周入伏！俗話說「熱在三伏」，入伏之后就是一年里最熱的時(shí)光了。通常是初伏、中伏、末伏，一共40天。
初伏：
2021年7月11日～2021年7月20日
中伏：
2021年7月21日～2021年8月9日
末伏：
2021年8月10日～2021年8月19日
對(duì)于熱得讓人郁悶的伏天，古人也不吐不快了，詩(shī)云「郁郁復(fù)郁郁，伏熱何時(shí)畢?！宫F(xiàn)今有空調(diào)，可以隨時(shí)告別悶熱，但身體也失去了借天地之勢(shì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的機(jī)會(huì)。
從入伏到出伏的這段時(shí)間，是一年里最寶貴的「出汗季」，此時(shí)人體毛孔大開，通過排汗來清除體內(nèi)寒氣會(huì)有事半功倍的效果，陽(yáng)虛體寒的人尤其不要錯(cuò)過。
伏天，該出汗時(shí)就出汗
三伏時(shí)節(jié)又濕又熱，動(dòng)不動(dòng)就一身大汗，黏黏的汗水不僅有異味還會(huì)弄臟衣服。于是人們想法設(shè)法不出汗、少出汗、在空調(diào)房里流連忘返。
其實(shí)這樣做不僅違背了人體的生理規(guī)律，造成身體毒素?zé)o法順利排出，免疫力下降，且夏天出汗少，關(guān)節(jié)炎、高血壓等慢性病的發(fā)病率反而會(huì)成倍增加……清涼一時(shí)爽，汗少損失大！
古人特別講究順應(yīng)自然、天人相合的養(yǎng)生原則，也鼓勵(lì)三伏天多出汗?！秱骷覍殹防镉涊d：「夏三伏極熱時(shí)，汗要多出，則周身所染風(fēng)寒濕氣，由汗而出，可保一年無病?！?/p>
那么古人在三伏天是怎么出汗的呢？
清朝道光年間，有一位伏天出汗的專家，名叫「天休子」。他在《修昆侖證驗(yàn)》里特別寫了一篇「曬說」：
凡男婦頭風(fēng)、腦漏、牙疼、耳腫、腳氣、臁瘡、手足腰背筋骨疼痛、風(fēng)寒、濕熱、虛弱、酸軟等癥，于三伏日巳、午、未時(shí)，赤身于烈日中曬之，不論新舊大小病癥，概能痊愈除根，即婦女月事，亦可曬，通天地化育神工，難以殫述。
第不可遮蓋著衣，乃致受熱也。有人傳以曬法者，伏天赤身于烈日中曬之，汗如水流，風(fēng)來涼爽，不覺其熱也。惟初曬必脫皮，厚薄皆隨其病，甚至起水泡，其愈極快，無過二日者，真化工也。
不管男女，各種頭風(fēng)腳癢、風(fēng)濕瘡腫、新疾舊患，大病小痛的，只要在三伏天當(dāng)天的上午九點(diǎn)到下午三點(diǎn)（巳時(shí)9:00～11:00，午時(shí)11:00～13:00、未時(shí)13:00～15:00），裸身曬日光浴，都能根治痊愈。
不要穿衣服蓋著曬，光著身子在太陽(yáng)底下曬到汗流浹背就好。這時(shí)并不覺得熱，反而更能感覺到風(fēng)的涼爽。只是如果是第一次曬，一定會(huì)脫皮甚至起水泡，但也一兩天就愈合了。
出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的方式，在最熱的時(shí)節(jié)適當(dāng)多出汗確實(shí)有利于身體健康。出汗能夠調(diào)動(dòng)全身器官，改善循環(huán)，有助于排出體內(nèi)的風(fēng)寒濕氣，讓身體更清爽健康。
反之，如果任由寒濕在體內(nèi)積累，可能引起這些問題：
吃涼腹瀉，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，渾身酸痛乏力，經(jīng)常性落枕，痛經(jīng)，月經(jīng)量少色暗，頭痛，容易感冒，消化不良，喝水都長(zhǎng)肉，濕疹
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