夏至，是二十四節(jié)氣中的第十個(gè)節(jié)氣。夏至這一天，白天最長(zhǎng)，夜間最短。夏至的到來(lái)意味著炎熱初始，典型的氣候特征是高溫，潮濕。高溫桑拿的氣候環(huán)境對(duì)人體也是一大考驗(yàn)，那么夏至怎樣養(yǎng)生才能平安度夏呢？長(zhǎng)沙市第四醫(yī)院中醫(yī)科專家建議：

一、調(diào)心養(yǎng)神度炎夏

夏至是一年中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)節(jié)，陽(yáng)極陰生，陰氣居于內(nèi)。此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然陰陽(yáng)交替之勢(shì)，注意保護(hù)陽(yáng)氣。中醫(yī)認(rèn)為，夏至與心氣相通，因?yàn)橄募径嗪箘t易使心氣渙散，“汗為心之液”，大量出汗耗損的就是心氣，因而中醫(yī)有“春養(yǎng)肝，夏調(diào)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”的四季養(yǎng)生學(xué)說(shuō)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”。因此此時(shí)要注意清心火、養(yǎng)心神，日常靜心凝神，切忌懈怠厭倦，惱怒憂郁。

二、防暑避濕勿貪涼

《素問(wèn)·熱論》曰：“先夏至日為病溫，后夏至日為病暑”；自然界具有炎熱、升散特性的火熱外邪就是暑邪，暑邪容易夾濕夾熱。由于夏至處于少陰君火和太陰濕土的交界，熱與濕并存，“熱”容易避，“濕”卻不容易避。

大家在吹空調(diào)、吃冷飲的同時(shí)，會(huì)加重脾胃的“濕”氣。長(zhǎng)此以往，會(huì)感覺(jué)頭昏頭沉、肢體倦怠、納呆、惡心、便溏，有的人甚至?xí)?jīng)常發(fā)低熱，這就是中了“暑濕”。因此在乘涼時(shí)，要特別注意蓋好腹部，也要避免進(jìn)食過(guò)多的寒涼食物，忌冷水沖頭、淋浴。

三、暑熱傷津顧陰液

暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，獨(dú)發(fā)于夏季。中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽(yáng)邪，其性升散，容易耗氣傷津。這是它的病理特點(diǎn)。暑邪侵入人體，常見(jiàn)腠理開(kāi)而多汗，汗出過(guò)多導(dǎo)致體液減少，此為傷津的關(guān)鍵，津傷時(shí)，即見(jiàn)口渴引飲、口干舌燥、大便干結(jié)、尿黃心煩、悶亂等癥。

如果不及時(shí)救治，開(kāi)泄太過(guò)，則傷津可以進(jìn)一步發(fā)展，超過(guò)生理代償?shù)南薅缺厝粚⒑膫獨(dú)?，此時(shí)可出現(xiàn)身倦乏力、短氣懶言等一系列陽(yáng)氣外越的癥狀，甚至卒然昏倒、不省人事，而導(dǎo)致死亡。因此外出時(shí)應(yīng)采取防曬措施，如打傘、戴遮陽(yáng)帽、涂防曬霜等，隨身要備有人丹、藿香正氣水、清涼油等。而且要及時(shí)飲水，可適量多飲淡鹽開(kāi)水、綠豆湯，以補(bǔ)充身體缺失的水分，保持正常的新陳代謝。

四、中醫(yī)養(yǎng)生特色

“夏至一陰生”，從夏至節(jié)氣開(kāi)始陽(yáng)氣增長(zhǎng)速度逐漸放緩，陰氣增長(zhǎng)勢(shì)頭逐漸增強(qiáng)，要順應(yīng)夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，從各個(gè)方面注意保護(hù)陽(yáng)氣，維持氣機(jī)的暢通。春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，夏至是扶陽(yáng)祛寒的好時(shí)機(jī)，中醫(yī)特色治療在這一時(shí)期發(fā)揮著重要作用，以下這些都是不錯(cuò)的選擇：

1、臍部綜合灸療法：

它利用肚臍皮膚薄、敏感度高、吸收快的特點(diǎn)，通過(guò)艾火的純陽(yáng)熱力，透入肌膚，刺激肚臍周?chē)慕?jīng)絡(luò)和穴位，調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，進(jìn)而調(diào)整人體內(nèi)部機(jī)能。這種療法被視為一種不可多得的現(xiàn)代綠色養(yǎng)生方法。

2、拔罐療法：

節(jié)氣養(yǎng)生重在防暑、防濕，拔罐可以祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、消腫止痛，具有調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，促進(jìn)代謝廢物的排泄和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而達(dá)到扶正祛邪的目的。