導(dǎo)讀： 晚間SPA效果更佳

除了白天做足保護(hù)外，很多MM更注意每晚給自己一個(gè)護(hù)膚SPA，它不僅可以放松身心，更能高效提升護(hù)膚質(zhì)量，而且效果比白天更佳哦。

晚間SPA效果更佳

首先，徹底清潔。入睡前必須把皮膚清洗干凈，盡量選擇香料少、性質(zhì)溫和的潔面產(chǎn)品，用中指和食指在臉部由上往下，由內(nèi)往外輕輕按摩。按摩后一定要用清水洗干凈。

其次，簡(jiǎn)化保養(yǎng)。睡前的護(hù)膚保養(yǎng)，沒(méi)必要用太多量或是很多種，簡(jiǎn)單的精華液+面霜就足以修護(hù)到皮膚深層。洗臉后，用雙手或化妝棉推開(kāi)精華液，從頸部到前額，提供肌膚更新動(dòng)力;等1分鐘，再有針對(duì)性地涂上適合自己的晚霜?；蛘呖梢允褂盟呙婺ぃ材軒椭∧w夜間修復(fù)，但切忌涂得過(guò)厚、使用過(guò)頻,以免令肌膚增加負(fù)擔(dān)。一周兩到三遍，不需每天使用。

再次，泡澡助睡。入睡前泡泡澡，可在溫?zé)岬南丛杷屑舆m量的醋，洗浴后會(huì)格外舒服?；蚴菍窀傻慕圩悠ぱb在紗布袋里，泡在浴缸的水中，也有很好的美容功效。如果不具備泡澡條件，可以改為泡腳，有助于加快入睡。泡腳水溫約40℃為宜，要浸過(guò)足踝部位。

最后，晚餐避免吃得太飽。晚餐時(shí)，如果吃得太飽，會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。盡量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時(shí)面部及眼睛周?chē)霈F(xiàn)浮腫的狀況。

希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。

養(yǎng)生最佳黃金時(shí)間段,傍晚鍛煉效果佳

喝牛奶最佳時(shí)間：晚上睡覺(jué)之前喝牛奶的最佳時(shí)間是晚上睡覺(jué)之前。吃水果最佳時(shí)間：飯前1小時(shí)吃水果養(yǎng)生的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。飲酒最佳時(shí)間：中午12時(shí)至晚8時(shí)飲酒養(yǎng)生的最佳時(shí)間是中午12時(shí)至晚8時(shí)。體育鍛煉最佳時(shí)間：傍晚體育鍛煉養(yǎng)生的最佳時(shí)間是傍晚。

按摩時(shí)間的把控 按摩多長(zhǎng)時(shí)間效果最佳？

重點(diǎn)部位時(shí)間長(zhǎng)些，次要或者輔助部位時(shí)間短些。六、一般情況下，無(wú)須每天按摩。

枸杞菠蘿銀耳湯怎樣做味更美 效果更佳？

食材菠蘿1/4個(gè)銀耳2朵枸杞20粒牛奶100克冰糖少許把泡軟泡發(fā)的銀耳摘去根蒂并洗凈，撕成小朵；準(zhǔn)備好1/4個(gè)去皮挖眼的菠蘿，洗干凈后切成3厘米見(jiàn)方的小塊；將枸杞洗凈，用溫水泡軟，以便備用；鍋內(nèi)倒入適量清水，放入銀耳大火燒開(kāi)，小火輕煮50分鐘左右；放入菠蘿塊枸杞繼續(xù)煮9分鐘左右；加入冰糖，小火煮至融化，加入牛奶攪拌均勻即可；

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