導(dǎo)讀： 4個妙招消滅小肚子贅肉 1、要瘦腹，先調(diào)姿勢 2、飯后不宜立即坐下 3、堅持做仰臥起坐 4、睡覺時仰臥

上班時間久坐于電腦前，下班了猛吃，最后只能對著自己的肚子上一圈圈的贅肉欲哭無淚，想瘦肚子的朋友們別灰心，一起看過來吧。

4個妙招消滅小肚子贅肉

1、要瘦腹，先調(diào)姿勢

不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習(xí)慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會出現(xiàn)難看的救生圈。

正確使用有調(diào)整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點，讓后背挺直從而減少贅肉的生成。

2、飯后不宜立即坐下

很多人又習(xí)慣吃完飯以后就坐著或者躺著，其實這種做法很不科學(xué)。你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉，但是立刻起來運動也是不對的，會讓血液在胃部停留的。

吃完飯后不要立刻起身，你可以坐5-10分鐘左右，然后起身步行。俗話說飯后百步，走個15分鐘能幫助食物更好的消化，還能消除胃脹的感覺。

3、堅持做仰臥起坐

平躺，雙手放身側(cè)。抬起左手置于腦后。腰部以下呈側(cè)臥姿勢，上身上抬10次，換右手，腰部以下部位換一邊側(cè)臥，同樣做10次。第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感，那個就是鍛煉到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢的時候越慢越好。

4、睡覺時仰臥

側(cè)臥會導(dǎo)致身體血液循環(huán)不當，被壓迫的一側(cè)身體會有酸麻感。而趴著睡覺會讓背部弓起來，長期這么睡覺會讓背部彎曲，影響脊椎導(dǎo)致小腹贅肉。

仰臥，放一個枕頭在膝蓋下，除了可以讓背部保持筆直外還能讓全身得到放松，減少背疼的幾率。

希望以上內(nèi)容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。

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下面，一起來看看4個簡單有效的日常減肥小妙招吧！4個減肥小妙招贅肉全沒了方法一：要改變飲食習(xí)慣吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。每天按時排便，可以服用健康的植物花草茶，不但可以排出體內(nèi)毒素還能有效的防止二次消化吸收,是減肥的重要一步。

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