很多人并不知道，你的"腎"能決定你的"命"。腎臟是人體清除代謝廢物的重要器官，地位與心臟等同，它一旦出現(xiàn)問(wèn)題，身體其他部位也跟著遭殃。知名腎臟病專家、中國(guó)工程院院士陳香美表示："目前我國(guó)腎臟病高發(fā)，慢性腎臟病患者已多達(dá)1.3億人，也就是說(shuō)在大約每10名成年人中，就有1人存在某種形式、不同程度的腎臟受損。"護(hù)好腎，才能長(zhǎng)壽，不能再讓你的腎臟受損了。

　　問(wèn)題：人們常說(shuō)，養(yǎng)腎就是養(yǎng)命，腎臟對(duì)于人體有何重要意義?

　　

　　陳香美：腎臟好比人體的污水凈化站，擔(dān)負(fù)著過(guò)濾、消除有害物質(zhì)的功能，同時(shí)保護(hù)對(duì)生命活動(dòng)有重要作用的蛋白質(zhì)、水分和鹽類不致流失，保持人體的水液平衡。腎臟一旦發(fā)生故障，就不能消除各種有害物質(zhì)和多余水分，還會(huì)導(dǎo)致大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，發(fā)生水液代謝失調(diào)、酸堿平衡失調(diào)，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。而且腎臟的組織細(xì)胞一旦發(fā)生損傷便不可再生，所以日常生活中注意保護(hù)腎臟尤為重要。

　　問(wèn)題：慢性腎臟病是當(dāng)今威脅人類健康的重要疾病之一，且患病率日益增高，我國(guó)的發(fā)病情況也不容樂(lè)觀。哪些人是高危人群?

　　陳香美：我國(guó)成年人慢性腎臟病的患病率為10.8%，其中又以老年人為高發(fā)人群。據(jù)江蘇省老年人群慢性腎臟病流行病學(xué)調(diào)查資料顯示，近1/3的老年人患有慢性腎臟病。人體的衰老是隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸出現(xiàn)的，從40歲開始，人體各個(gè)器官功能都開始發(fā)生退化，腎臟的老化也不例外，尤其是在40歲以后，腎功能將每年下降1%。而且，老年人的自我調(diào)節(jié)機(jī)能被削弱，腎臟更易受損，同樣的腎臟損害因素，對(duì)老年人的危害則更大。此外，老年人往往存在多種慢性腎臟病的危險(xiǎn)因素，比如高血壓、糖尿病、高尿酸血癥、血脂異常，以及冠心病、肺心病、心肺功能不全等，再加上老年人常常服用止痛藥、安眠藥、中草藥和保健品等，這些都會(huì)對(duì)腎臟造成不同程度的損害。

　　問(wèn)題：慢性腎臟病常常被稱為"隱形殺手"、"沉默殺手"。為何這么說(shuō)?它究竟有多可怕?

　　陳香美：一般來(lái)說(shuō)，腎臟病的發(fā)病比較隱匿，在慢性腎病早期，出現(xiàn)水腫、血尿的幾率還不到一半，有些患者會(huì)出現(xiàn)，但也是一過(guò)性的，往往幾天、一周左右就自行消失，因此很容易被忽視。當(dāng)腎臟的功能被破壞超過(guò)75%時(shí)，患者才會(huì)出現(xiàn)乏力、惡心、嘔吐、腹脹、厭食、高血壓、皮膚發(fā)暗和頭發(fā)焦枯等癥狀，此時(shí)再去看病，往往已經(jīng)到了疾病晚期，治療效果大打折扣。

　　問(wèn)題：常見(jiàn)的腎臟病有哪些?哪種類型的發(fā)病率比較高?

　　陳香美：腎臟病的種類很多，根據(jù)最初發(fā)病原因的不同可分為原發(fā)性與繼發(fā)性兩種。原發(fā)性腎病指原發(fā)于腎的獨(dú)立性疾病，病變主要在腎;繼發(fā)性腎病是指全身其他疾病導(dǎo)致的腎臟損害，如高血壓病、糖尿病、代謝綜合征等引起腎臟損傷，并最終導(dǎo)致患病。原發(fā)性腎臟病的患者數(shù)量占所有腎病人群的一半左右，這些年來(lái)一直保持穩(wěn)定，但繼發(fā)性腎病的患病人數(shù)一直在增長(zhǎng)，尤其是糖尿病腎病和高血壓腎損害，目前僅次于原發(fā)性慢性腎炎，位列第二和第三位，需要引起我們重視。

　　繼發(fā)性腎病多是由于疾病在發(fā)病或治療過(guò)程中引發(fā)腎臟損害。比如，糖尿病患者因?yàn)殚L(zhǎng)期高血糖，導(dǎo)致很多并發(fā)癥，微血管病變就是其中一類，而微血管病變?nèi)菀桌奂澳I臟，進(jìn)而影響腎功能。在歐美國(guó)家腎功能衰竭的病人中，糖尿病腎病所占比例最高，達(dá)30%以上。高血壓所致的腎病發(fā)病率也與日俱增，在歐美國(guó)家晚期腎衰竭病人中，此病所占比例僅次于糖尿病腎病，居第二位，約占25%。

　　問(wèn)題：我國(guó)"三高"人群隊(duì)伍龐大，他們?cè)撊绾晤A(yù)防繼發(fā)性腎病?

　　陳香美：一般來(lái)說(shuō)，將血糖控制達(dá)標(biāo)可以防止糖尿病腎病發(fā)生。糖尿病患者在治療過(guò)程中要注意護(hù)腎，尤其是那些患病10年以上的老糖友，及血糖一直未能得到很好控制的1型糖尿病患者，如果出現(xiàn)乏力、惡心嘔吐、小便有泡沫、排尿量不正常等癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查腎臟。同樣，力爭(zhēng)把血壓保持在理想水平是預(yù)防高血壓腎損害的關(guān)鍵。

　　問(wèn)題：眾所周知，腎臟疾病是一種頑固、疑難、隱匿的疾病，一旦延誤了診治，患者最后只能依靠支付巨額費(fèi)用進(jìn)行透析治療來(lái)延續(xù)生命。對(duì)慢性腎病的早期防治您有何建議?

　　陳香美：重視健康查體最為重要。如果年齡超過(guò)40歲，且患有高血壓、糖尿病、痛風(fēng)，或長(zhǎng)期口服解熱鎮(zhèn)痛藥物并伴有系統(tǒng)性疾病，應(yīng)定期進(jìn)行腎臟病檢查。老年人要積極治療慢性病，如高血壓、糖尿病、痛風(fēng)等;定期檢查腎功能和尿常規(guī)，及早發(fā)現(xiàn)和治療腎臟病;慎重用藥，尤其注意抗菌素、止痛劑的使用，盡量避免使用可能損害腎臟的藥物。

　　問(wèn)題：您能不能為我們介紹一些簡(jiǎn)單、實(shí)用的護(hù)腎方法?

　　陳香美：首先，要保持健康的生活方式，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、減輕體重，避免熬夜、作息規(guī)律，戒煙忌酒，適量飲水，不憋尿，飲食勿過(guò)咸，少吃高蛋白、高糖、高脂食物，以減輕腎臟負(fù)擔(dān)。其次，嚴(yán)防感染。細(xì)菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升進(jìn)入腎臟，導(dǎo)致腎臟感染發(fā)病，因此要注意保持會(huì)陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生。微生物還會(huì)通過(guò)血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)感染腎臟，所以身體其他部位發(fā)生感染時(shí)，如扁桃體炎、齲齒、結(jié)核等，應(yīng)及時(shí)徹底治療處理，避免損傷腎臟。第三，切忌濫用藥。最常見(jiàn)的易對(duì)腎臟造成損傷的藥物包括各類止痛藥、感冒藥、某些抗菌素等，這些藥物要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理應(yīng)用。最后，重視"腎臟體檢"，包括尿常規(guī)、腎功能、超聲等，以便及早發(fā)現(xiàn)病情。

板栗的五種美味做法 養(yǎng)腎補(bǔ)腎延年益壽

　　板栗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有很好的養(yǎng)腎補(bǔ)腎、延年益壽功效。時(shí)下正是板栗上市的季節(jié)，下面小編為你推薦幾款風(fēng)味獨(dú)特的板栗食療菜，一起來(lái)看看那。

　　1板栗燒豬肉

　　將豬肉切塊，用白糖稍腌片刻，放入油鍋中稍炸后撈出。蔥姜入鍋稍炒，倒入料酒、醬油、湯，隨后將豬肉、精鹽、味精、八角、桂皮依次下鍋燒開，再改用文火。板栗則用溫油稍炸，等豬肉將爛時(shí)下鍋同煮，將熟時(shí)撒入淀粉拌勻即可。

　　2板栗煨排骨

　　將排骨洗凈，用開水焯一下，撈出待用，同時(shí)將板栗剝皮。再將砂鍋置于火上，放入開水和排骨，加蔥、姜煮一小時(shí)左右，再放入板栗同煮半小時(shí)，放入精鹽、料酒、醬酒等調(diào)味品即可食用。

　　3板栗燒鴨

　　將鴨去內(nèi)臟、頭、腳，切成塊狀并洗凈，板栗去殼去膜。將鍋置旺火上，倒入花生油，入姜片和蔥段炒出香味。

　　然后放入鴨塊，加醬油、料酒、白糖、味精燒上一刻鐘左右，放入板栗，上籠屜或隔水蒸半小時(shí)，待鴨肉酥爛時(shí)將濕淀粉和麻油拌在鴨塊上即成。

　　4板栗粉蒸肉

　　將板栗去殼剁成兩半，五花肉切成方塊。將板栗和五花肉混放于大碗中，調(diào)入鹽、醬油、姜等，撒上適量蒸肉粉，使板栗和肉能均勻地蘸上一層粉。然后將大碗上籠或隔水蒸三小時(shí)，蒸至肉酥即成。吃起來(lái)清香不膩，口感酥脆。

　　5.栗子淮山煲雞腳

　　將栗子肉放入滾水內(nèi)煲片刻，取出撕去外衣。用清水浸淮山1小時(shí)。將雞腳及排骨，放入滾水內(nèi)飛水。煲滾清水12杯，將全部材料放入，用大火煲10分鐘，然后改用火煲2個(gè)半小時(shí)，用鹽調(diào)味即可。這湯能強(qiáng)健筋骨，補(bǔ)益腳力。

　　提醒：如何剝栗子

　　將栗子放在陰涼、通風(fēng)、干燥的地方攤開晾放幾天，這樣既有利于保存，也有利于剝皮。使用的時(shí)候取一些栗子洗凈，用刀在每個(gè)栗子上割一個(gè)小口，取來(lái)小湯鍋，注入適量清水燒開，加入少許鹽，然后倒入栗子，關(guān)火，蓋上鍋蓋燜5分多鐘。之后就可以剝皮了。

養(yǎng)腎就是養(yǎng)命！醫(yī)生：4個(gè)簡(jiǎn)單又易學(xué)的方法聯(lián)合，養(yǎng)腎效果翻倍

　　核心提示：腎病被形容為"沉默殺手"，這是因?yàn)槠淦鸩‰[匿，等到癥狀明昆時(shí)往往就已經(jīng)進(jìn)展到腎衰竭了。然而，我們對(duì)腎健康的關(guān)注卻不夠，生活中，傷腎的行為在不知不覺(jué)中發(fā)生，熬夜、喝酒、暴躁、勞累……這些不良行為，讓我們的腎變得傷痕累累!

　　"醫(yī)生說(shuō)我腎虛，我要不要檢查一下腎功能?"

　　"我腰酸背痛，自己買了寫補(bǔ)藥吃，但吃了好像更累了。"

　　"最近被老婆埋汰慘了，哎，我這個(gè)腎該怎么辦才好!"

　　諸如此類的問(wèn)題，讓不少人困惑不解，常常出現(xiàn)在小九文章的評(píng)論區(qū)。

　　

　　腎病被形容為"沉默殺手"，這是因?yàn)槠淦鸩‰[匿，等到癥狀明顯時(shí)往往就已經(jīng)進(jìn)展到腎衰竭了。然而，我們對(duì)腎健康的關(guān)注卻不夠，生活中傷腎的行為在不知不覺(jué)中發(fā)生，熬夜、喝酒、暴躁、勞累……這些不良行為，讓我們的腎變得傷痕累累!

　　這幾個(gè)行為會(huì)讓腎慢慢"變壞"

　　·濫用藥物

　　有些藥物是很傷腎的，包括去痛片、消炎痛、白加黑、感冒靈等。如果一定要吃這些藥，則要十分注意用量，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)來(lái)服藥，不要擅自增加用量。

　　·過(guò)度勞累

　　現(xiàn)代人生活壓力大，加班、熬夜是家常便飯，因此常常拖著一副疲勞的身軀，導(dǎo)過(guò)度勞累，容易引發(fā)腎虛。而且，由于大腦長(zhǎng)期處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，無(wú)法得到放松，也很容易傷腎。

　　·熬夜

　　腎臟是人體重要的代謝器官，生理功能具有晝夜節(jié)律。熬夜的時(shí)候，腎臟就像一個(gè)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的過(guò)濾器，得不到休息，就會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，加速腎單位損失，使免疫力下降。

　　·吃太多紅肉

　　研究表明，過(guò)量食用紅肉會(huì)導(dǎo)致腎衰竭風(fēng)險(xiǎn)高出40%。原因是紅肉等動(dòng)物蛋白在進(jìn)入人體后會(huì)轉(zhuǎn)化為某種酸，而腎臟會(huì)分泌一種物質(zhì)幫助身體擺脫這種酸，但如果這種物質(zhì)在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間維持高水平，腎功能就會(huì)受到影響。

　　·海鮮就啤酒

　　經(jīng)常吃海鮮等生冷食物的人，腎臟血液循環(huán)功能不好，很容易損傷腎臟。如果吃海鮮的時(shí)候還喝啤酒，那就是"毒上加毒"了。因?yàn)楹ｕr是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負(fù)擔(dān)。

　　·心情煩躁

　　心理學(xué)家研究出心情的好壞會(huì)影響腎臟的健康。人動(dòng)怒，肝火易盛，會(huì)傷及肝氣。要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開朗、無(wú)憂無(wú)慮，持心情開朗可護(hù)肝。

　　幾個(gè)腎臟保健誤區(qū)

　　中國(guó)人在身體保健方面往往很容易陷入誤區(qū)，比如，得知自己肝不好之后，大量服用保肝藥物;得知自己腎不好之后，瘋狂補(bǔ)腎。最終，不但沒(méi)補(bǔ)好想補(bǔ)的部位，反而補(bǔ)出了一身毛病。

　　補(bǔ)腎的常見(jiàn)誤區(qū)有兩個(gè)，一是濫用補(bǔ)腎藥，二是認(rèn)為只有男人才需要補(bǔ)腎。

　　很多人知道自己腎氣不足之后，會(huì)第一時(shí)間去購(gòu)買大量的補(bǔ)腎藥物。這是不可取的，現(xiàn)在市面上的補(bǔ)腎藥物，雖然說(shuō)或多或少具有一定的補(bǔ)腎作用，但是如果長(zhǎng)期吃，對(duì)身體是無(wú)益的，還有可能引起慢性腎病。

　　只有男人才會(huì)腎不好嗎?當(dāng)然不是，不光是男人，女人也要補(bǔ)腎，女人腎虛老得快!

　　女性具有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的正常生理過(guò)程，每經(jīng)歷一個(gè)過(guò)程身體的氣血陰陽(yáng)就有一次較大的周期性的動(dòng)蕩起伏，稍有不慎就可能導(dǎo)致腎虛。不過(guò)，女人補(bǔ)腎，要分清是腎陰虛還是陽(yáng)虛，不能隨便補(bǔ)。

　　正確的腎臟保養(yǎng)方法

　　1、適量喝水，不憋尿

　　正常人的飲水量應(yīng)保持在每天7-8杯左右，如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，就無(wú)法排出尿液，堆積在體內(nèi)的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，對(duì)腎臟造成一定的傷害。此外，有尿意時(shí)不要憋尿，長(zhǎng)時(shí)間憋尿也是很傷腎的一種行為，可導(dǎo)致尿液內(nèi)礦物質(zhì)增加，促進(jìn)腎結(jié)石的形成，增加尿路感染和腎盂腎炎的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、按摩

　　按摩腰部。腰作為腎之府，如果經(jīng)常按摩，有助于疏通腎經(jīng)、行氣活血、溫腎壯陽(yáng)。按摩時(shí)，將雙手摩擦至溫?zé)?，然后放置在腰部?jī)蓚?cè)，上下摩擦，以腰部發(fā)熱為宜。

　　3、科學(xué)用藥

　　用藥前一定要確診自己是否適合服用，并且要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，按劑量服用，切忌私自加大劑量。同時(shí)，避免接觸含有腎毒性的藥物或食物。

　　4、定期檢查

　　正常人每年體檢一次，檢查尿常規(guī)和腎功能是否正常。高血壓、糖尿病等容易引發(fā)腎病并發(fā)癥的患者，建議每3-6個(gè)月體檢一次，還要做腎臟B超。

　　中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽(yáng)，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。人體的衰老，也與腎經(jīng)聯(lián)系緊密。所以，我們要保護(hù)好自己的腎，學(xué)會(huì)養(yǎng)腎護(hù)腎。

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