腸胃脹氣是我們生活中經(jīng)常遇到的腸胃疾病，是由人們消化不良引起，經(jīng)常脹氣的人會影響食欲，還會讓人產(chǎn)生強烈的不適感，我們應該怎樣緩解呢?我們一起來了解一下如何緩解胃脹氣。
第一，少吃容易生“氣”的食物，如西蘭花、甘藍。雖然營養(yǎng)豐富，但卻含有一種叫蜜三糖的復合糖，這種糖比其他種類的糖很難被人體吸收，還會產(chǎn)生氣體。腸胃弱的人多吃粗糧比較好。
第二，避免攝入過多鹽分，一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便面，一份含有的鈉就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。
第三，檢查食品中的糖醇。糖醇這種甜味劑能夠部分被消化，同時也會產(chǎn)生氣體。不想脹氣，就少吃含山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等糖醇成分的食品，口香糖就是典型。
第四，乳糖不耐的人盡量不要喝牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。
第五，適當吃些高纖維食物。如大麥、燕麥、蘋果、胡蘿卜、黃瓜等，有利于排氣。
總結一下，緩解腸胃脹氣的辦法有很多，主要就是不去做會引起脹氣的事情，還有一些飲食、情緒、運動上的方法，都是可以幫助消除腸胃道脹氣的。
緩解胃腸脹氣的方法
腸胃脹氣是我們生活中經(jīng)常遇到的腸胃疾病，是由人們消化不良引起，經(jīng)常脹氣的人會影響食欲，還會讓人產(chǎn)生強烈的不適感，我們應該怎樣緩解呢?我們一起來了解一下如何緩解胃脹氣。
第一，少吃容易生"氣"的食物，如西蘭花、甘藍。雖然營養(yǎng)豐富，但卻含有一種叫蜜三糖的復合糖，這種糖比其他種類的糖很難被人體吸收，還會產(chǎn)生氣體。腸胃弱的人多吃粗糧比較好。
第二，避免攝入過多鹽分，一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便面，一份含有的鈉就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。
第三，檢查食品中的糖醇。糖醇這種甜味劑能夠部分被消化，同時也會產(chǎn)生氣體。不想脹氣，就少吃含山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等糖醇成分的食品，口香糖就是典型。
第四，乳糖不耐的人盡量不要喝牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。
第五，適當吃些高纖維食物。如大麥、燕麥、蘋果、胡蘿卜、黃瓜等，有利于排氣。
總結一下，緩解腸胃脹氣的辦法有很多，主要就是不去做會引起脹氣的事情，還有一些飲食、情緒、運動上的方法，都是可以幫助消除腸胃道脹氣的。
胃脹氣怎么辦 12個小方法解決胃脹氣
胃脹氣怎么辦 12個小方法解決胃脹氣
現(xiàn)在的大多數(shù)人因為上班、上課，吃完飯之后就立刻坐下，從而產(chǎn)生胃脹氣、消化不良等情況。胃脹氣該怎么辦呢?今天就為大家介紹治療胃脹氣的方法，需要的親們一起來學習下吧。
1、細嚼慢咽
吃飯時應細嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。
2、嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
3、遠離錯誤搭配食物
食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或淀粉合用。
4、吃飽后不要馬上坐著
吃飽后可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
5、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
6、怎樣熏豆子
如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這里教你一個解決辦法。豆類在水中似乎會流失大部分產(chǎn)生氣體的物質。研究顯示，浸泡豆子12小時，或用濕紙巾覆蓋24小時，可以大幅度地降低產(chǎn)生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮后，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類化合物。
7、服木炭片
活性炭能有效地排除過多的氣體，在你感到不適時，立即服用5粒。但你若正服用其他藥物，則需注意，木炭粒除了吸收氣體，也會吸收藥物成分。同時，切勿每天使用，因為木炭的吸收力強，能吸收有用的營養(yǎng)索。
8、涂抹薄荷油
脹氣難消時，可以使用薄荷油涂抹胃部周圍，可有效緩解脹氣問題。
9、古方茶療
李時珍在《本草綱目》上有記載：“諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥?！碧拼鷦⒇懥烈苍?jīng)總結說，茶有十德：以茶散郁氣;以茶驅睡氣;以茶養(yǎng)生氣;以茶除病氣;以茶利禮仁;以茶表敬意;以茶嘗滋味;以茶養(yǎng)身體;以茶可行道;以茶可養(yǎng)志。古方茶療渣脾茶對胃脹氣的人非常的適合。
10、藥物的選擇
胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質;制酸劑對排氣及脹氣均無效。當氣體產(chǎn)生過多，可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水，當作灌腸劑，以平衡體內(nèi)的PH值。如果體內(nèi)排氣仍持續(xù)數(shù)日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，它可在數(shù)小時內(nèi)解除問題。
11、服用嗜酸菌
消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善，因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。打開10粒膠囊服用，或使用一湯匙的粉末配方。對乳晶過敏者，可改用不含牛乳的制劑。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑，開始你可能感到輕微的不適，不過大約1小時后即可乎息。
12、使用胰臟醇康
如果你曾經(jīng)作過腹腔手術(例如，切除一段腸子)，使用胰臟酵素將有助于消化食物。低血糖癥患者也需要胰臟酵索。用餐畢，若感到飽脹、肚內(nèi)有咕嚕聲、脹氣或排氣等，也可服用胰臟酵素。
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