愛美是女人的天性，任何時(shí)期的女性都想保持最美的一面。而體內(nèi)的毒素是女性保持美麗的其中一個(gè)阻礙。體內(nèi)的毒素?cái)D壓過多，就會影響容顏。所以，想要擁有好容顏，必須要排毒。排毒的方法有很多，簡單可行又實(shí)用的就是飲食排毒，而早餐又是三餐之中很重要的一餐，吃排毒早餐，養(yǎng)出健康身體。接下來我們就一起來看看，早上吃什么有利于排毒？
1.酸奶
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，達(dá)到一定的清腸減肥效果。酸奶切記不要空腹喝，因空腹時(shí)飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。
2.燕麥粥
燕麥除纖維豐富，還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)可增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余毒素。即食燕麥片可加入熱豆?jié){中沖泡；生燕麥片可加入水和自己喜歡的調(diào)味料，煮成燕麥粥。
3.水果
排行榜首的是將早餐內(nèi)容替換成水果的“早餐水果”，專家提到，吃太多的早餐會給腸胃造成負(fù)擔(dān)，降低腸胃的蠕動(dòng)能力，對于排毒減肥是非常不利的。要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等應(yīng)季水果，特別適合作為早餐食用，還能有效起到瘦臉的作用呢。
3.鹽溫水
每天早晨空腹時(shí)，先喝一大杯溫開水(最好是溫水，能增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng))，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應(yīng)，藉此軟化糞便)。一旦養(yǎng)成習(xí)慣，每早喝過后就會自然產(chǎn)生便意。
4.糙米粥
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
5.綠色蔬菜
早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡，還具有調(diào)理腸胃的意義。
以上就是關(guān)于早上吃什么的介紹，希望通過這篇文章，能夠幫助到大家，如果想要排毒的朋友，一定不要忽略了早上這個(gè)排毒的最佳時(shí)期哦！
早上吃什么清腸排毒 什么食物有利于排毒
愛美是女人的天性，任何時(shí)期的女性都想保持最美的一面，而體內(nèi)的毒素是女性保持美麗的其中一個(gè)阻礙，體內(nèi)的毒素?cái)D壓過多，就會影響容顏，所以想要擁有好容顏，必須要多排毒，那么早上吃什么清腸排毒，什么食物更加有利于排毒呢?
晚上吃什么排毒 什么食物有利于晚上排毒
大家都知道身體排毒很重要，晚上又是最佳的排毒時(shí)間，晚上吃的食物就有利于我們身體的排毒，今天我給大家?guī)淼氖峭砩锨迥c排毒效果好的食物介紹，還不知道的朋友下面抓緊時(shí)間和我一起看看吧。
早上吃什么排毒
接下來我們就一起來看看，早上吃什么有利于排毒？每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
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