導(dǎo)讀： 跳繩的好處 1.瘦身減脂 2.預(yù)防骨質(zhì)疏松 3.協(xié)調(diào)四肢 4.增加免疫力 5.增強(qiáng)心肺功能 6.健腦 7.緩解頸椎腰椎酸痛 8.預(yù)防生病

跳繩在日常生活中是一項(xiàng)非常熟悉的運(yùn)動(dòng)方式，生活中很多人都喜歡通過(guò)跳繩來(lái)鍛煉身體，其不僅能健身而且能幫助減肥。那么你了解跳繩的好處有哪些嗎？一起來(lái)看看吧。

跳繩的好處

1.瘦身減脂

跳繩每半小時(shí)消耗熱量約400卡路里。這僅僅是對(duì)于成年人中需要安全減脂的人群。長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持跳繩，可以保持一個(gè)人的體態(tài)美，讓全身的肌肉線條更加優(yōu)美。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)目防锵挠兄诜乐箖和逝郑旧硎萑醯膬和部蛇x擇在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)進(jìn)食。

2.預(yù)防骨質(zhì)疏松

跳繩還能預(yù)防骨質(zhì)疏松，因?yàn)樘K可以促進(jìn)骨細(xì)胞代謝，防止骨質(zhì)軟化，有增加骨強(qiáng)度的作用，不過(guò)如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大也可能傷害到骨骼和關(guān)節(jié)。

3.協(xié)調(diào)四肢

跳繩運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)的人在環(huán)擺的繩索內(nèi)做各種跳躍運(yùn)動(dòng)。從小學(xué)習(xí)這項(xiàng)跳躍運(yùn)動(dòng)，有助于兒童鍛煉四肢的肌肉、訓(xùn)練四肢的協(xié)調(diào)性，糾正一些不良的姿勢(shì)，例如駝背、o形腿等。

4.增加免疫力

跳繩可以增加人體的免疫力，讓身體對(duì)外界的環(huán)境不再那么敏感，不再那么容易生病感冒，機(jī)體的恢復(fù)也會(huì)比較快。

5.增強(qiáng)心肺功能

跳繩是一項(xiàng)長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，能夠有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力，同時(shí)能夠在長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持中鍛煉肺活量，增強(qiáng)心肺系統(tǒng)的臟器功能。跳繩運(yùn)動(dòng)還能使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，但是它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。

6.健腦

跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

7.緩解頸椎腰椎酸痛

上班族每天都要坐在電腦前，并且還很少運(yùn)動(dòng)，一整天下來(lái)，很多白領(lǐng)都覺(jué)得腰酸背痛。而如果每天下班后跳一跳繩，對(duì)于緩解腰酸背痛很有幫助哦。

8.預(yù)防生病

跳繩可以預(yù)防諸如關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、等多種癥病。

以上就是跳繩的八大好處，希望可以幫到你。需要注意的是每次跳繩時(shí)間控制在半小時(shí)到兩小時(shí)之間，太少起不到健身的效果，多于兩個(gè)小時(shí)的過(guò)度訓(xùn)練也會(huì)使身體極度疲勞。

女生跳繩的好處和壞處 女生跳繩的利弊

跳繩是屬于一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，而且是一種比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，基本上不用學(xué)習(xí)都會(huì)做的一種運(yùn)動(dòng)。不管是男人和女人跳繩對(duì)身體都會(huì)產(chǎn)生不同的好處，尤其是女生好處更多，但是跳繩畢竟是一種需要牽動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)方式，也有一些不好的方面，下面我們就來(lái)看看女生跳繩的好處和壞處。女生跳繩的好處1.增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性女生跳繩的時(shí)候會(huì)調(diào)動(dòng)身體的各關(guān)節(jié)，肌肉等有節(jié)奏的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，綜合運(yùn)動(dòng)就可以讓身體的靈活性就會(huì)讓協(xié)調(diào)性得到很

跳繩有什么好處 跳繩的好處有哪些

跳繩是一項(xiàng)很有效的有氧減肥運(yùn)動(dòng)，生活中很多人都喜歡通過(guò)跳繩來(lái)鍛煉身體，其不僅能健身而且能幫助減肥。除了這些好處外，跳繩有什么好處呢？一起來(lái)了解一下吧。跳繩有什么好處1.減肥瘦身長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩能夠燃燒腿部、臀部以及腹部的脂肪，使身體變得苗條纖細(xì)，每次跳繩20～30分鐘時(shí)間能夠消耗300至400卡路里熱量，每周鍛煉3次最佳。2.增加免疫力通過(guò)跳繩運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)健身體，增強(qiáng)體質(zhì)，不易生病，即使有身體出現(xiàn)

跳繩的好處

跳繩的好處1.瘦身減脂跳繩每半小時(shí)消耗熱量約400卡路里。長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持跳繩，可以保持一個(gè)人的體態(tài)美，讓全身的肌肉線條更加優(yōu)美。跳繩運(yùn)動(dòng)還能使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，但是它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。

中國(guó)艾草網(wǎng)官方網(wǎng)址： m.xd299.cn

中國(guó)艾草網(wǎng)官方網(wǎng)址： www.haoai123.com