導(dǎo)讀： 1.熱身越劇烈就越充分? 2.流汗越多越減肥? 3.動作越高難度就越好? 4.動作漂亮就行?

　　

練瑜伽可以減肥嗎?在這里可以很肯定的告訴你們，練習(xí)瑜伽可以減肥的，我們見過無數(shù)例的成功案例，不過很多朋友會遇到很多問題，比如練瑜伽一段時間后，并沒有瘦身效果。那你們有沒有想過，之所以瘦不下來可能是走入了瑜伽減肥的誤區(qū)了。

　　1.熱身越劇烈就越充分?

　　瑜伽屬于靜態(tài)動作，練習(xí)過程中追求呼吸和冥想，內(nèi)心需要平靜方可完成。熱身時，如果選擇動感舞蹈或健身操的話，精神和肌肉會過于亢奮，很難進入瑜伽要求的狀況。

　

　2.流汗越多越減肥?

　　瑜伽不是單純的動作，需要結(jié)合呼吸、冥想，要求身心合一。一節(jié)瑜伽課結(jié)束后，我們應(yīng)當(dāng)要感覺身體放松，精神舒緩，由內(nèi)而外的舒適，而不是滿頭大汗。

　

　3.動作越高難度就越好?

　　瑜伽動作很多，初學(xué)者可以從學(xué)習(xí)簡單動作開始。動作難度較大的話，有些朋友很難完成，那就不要硬著頭皮做了，可以先練習(xí)簡單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再嘗試難度大一些的。

　　4.動作漂亮就行?

　　自己練習(xí)，注意力會過多地集中在動作本身，往往會忽略冥想及呼吸。練習(xí)者如果不了解身體，不清楚極限，還會增加受傷可能性。還有人認(rèn)為體位練習(xí)最重要，只在意體位是否漂亮，不在乎動作及呼吸，然而瑜伽屬于內(nèi)外兼修，體位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。

瑜伽減肥可以減肥嗎?動作不規(guī)范的話是瘦不下來的。瑜伽動作和健身操不相同，瑜伽有很多彎曲、扭轉(zhuǎn)及拉伸動作，很難做到規(guī)范，也需要方法及技巧。從來沒有接觸瑜伽的朋友，自己跟著視頻學(xué)習(xí)，其實很難保證效果的，但是現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽的地方也越來越多，大家可以跟朋友結(jié)伴一起報個瑜伽班之類，堅持下來，你會有意想不到的收獲。

練瑜伽可以提高免疫力嗎 為何瑜伽可以加強免疫力

為何瑜伽可以加強免疫力?1、想要通過練瑜伽來增強免疫力，不要指望練個幾次就能見效，需要長期的堅持。2、在練瑜伽前，要做好充分的熱身，活動開肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶，可以增強練習(xí)效果，還能預(yù)防受傷。

男性可以練瑜伽嗎 常練瑜伽對男性的好處

瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，并不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。令人更想不到的是，練習(xí)瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。

孕期可以練瑜伽嗎 孕期練習(xí)瑜伽的九大益處

孕期的自信對你維持心態(tài)的平和是非常重要的，懷孕期間的瑜伽練習(xí)可以幫助你建立自信。準(zhǔn)媽練瑜伽注意事項

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