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你是否也遇到過(guò)這些煩惱：

囤了一堆書(shū)，卻束之高閣囤了一堆課，卻置若罔聞囤了一堆貨，卻視而不見(jiàn)

曾經(jīng)，我也跟你一樣?？偸侨滩蛔〉亩跁?shū)，生涯、心理、養(yǎng)生等都有；也忍不住的囤課，視覺(jué)、導(dǎo)圖、理財(cái)?shù)炔恢?；還忍不住的囤貨，艾條、熱灸貼、足貼、眼貼等各類(lèi)。總是認(rèn)為囤著總會(huì)有用，囤著有時(shí)間就可以再看，再學(xué)，再用，也總認(rèn)為趁年輕應(yīng)該多讀點(diǎn)書(shū)，多學(xué)點(diǎn)東西，多做點(diǎn)事情。

直到去年底，我再次閱讀《斷舍離》，才意識(shí)到自己不能再只是停留在閱讀層面了，而是要真正把“斷舍離”踐行到工作和生活中。

半年過(guò)去了，除了斷舍離，我還有哪些收獲和不足呢？

過(guò)去的6個(gè)月，我做得最成功的斷舍離就是放棄考證。我從一個(gè)瘋狂考證的職場(chǎng)人，慢慢找回自己。記得早在2018年，我就對(duì)自己說(shuō)，最后考下二級(jí)心理咨詢師就不再考了，一邊工作一邊考證，真的是太自殘，太辛苦了。但是呵呵，還是沒(méi)忍住，2020的經(jīng)濟(jì)師考試改革，我再次報(bào)考了中級(jí)人力資源經(jīng)濟(jì)師，這是一本我放棄3次考了4年的證書(shū)，也將是我職場(chǎng)生涯上考取的最后一本證書(shū)之一。

就在今年初，我真的決定不再考證了。但當(dāng)時(shí)還在上去年7月份報(bào)的生涯規(guī)劃實(shí)戰(zhàn)班課程。因此，這個(gè)課程的證書(shū)也是我最后考取的證書(shū)之一，可以說(shuō)它才是真正的最后一本證書(shū)。所以，在取證方面，我算是已經(jīng)成功地做到斷舍離了。

瘋狂取證背后有焦慮，但也不能否認(rèn)的是，目前取得的二級(jí)人力資源管理師證、二級(jí)心理咨詢師證、中級(jí)人力資源經(jīng)濟(jì)師證及中級(jí)生涯規(guī)劃師證等，跟我一直來(lái)從事的人力資源管理工作是有關(guān)或相關(guān)的，也多少給我的職場(chǎng)生涯起到添磚加瓦的作用，至少說(shuō)明在歷經(jīng)近20年的職場(chǎng)生涯中，我不至于只是工齡上的增長(zhǎng)，在知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)上也有沉淀，而這些證書(shū)就是證據(jù)。

而之所以要斷舍離，是因?yàn)闀r(shí)間和精力有限，我們需要在物質(zhì)上做減法，而在精神上做加法。因此，這半年來(lái)，我更多的時(shí)間和精力是慢慢轉(zhuǎn)向補(bǔ)給“精神食糧”和極簡(jiǎn)踐行上，主要三個(gè)方面進(jìn)行分享吧。

持續(xù)閱讀輸出

堅(jiān)持學(xué)習(xí)成長(zhǎng)

1.再盲目的閱讀也比成天抱著手機(jī)刷劇來(lái)得充實(shí)

年初有段時(shí)間，為了放松自己，我開(kāi)始追劇。追劇的過(guò)程是很享受的，但追劇也是很耗時(shí)的。后來(lái)，覺(jué)得還是看點(diǎn)書(shū)好，再盲目的閱讀也比成天抱著手機(jī)刷劇來(lái)得充實(shí)。

因此，上半年我主要閱讀的書(shū)籍有《活得明白》、《斷舍離》、《印象筆記帶給你個(gè)人成長(zhǎng)空間》、《只管去做》、《學(xué)會(huì)成長(zhǎng)》、《生命重建》、《情緒自救》、《好好學(xué)習(xí)》、《怦然心動(dòng)的人生整理術(shù)》、《關(guān)鍵對(duì)話》及部分中醫(yī)類(lèi)的工具書(shū)，大概有15本。

從閱讀數(shù)量上看，已超出年初定下的閱讀目標(biāo)的1/2。但閱讀相對(duì)比較隨意，沒(méi)有明確的閱讀主題，常常是想看哪本就看哪本，也沒(méi)有針對(duì)現(xiàn)有問(wèn)題進(jìn)行針對(duì)性的閱讀，常是站在書(shū)柜前，看到哪本想看就開(kāi)始看，存在這本看看，那本翻翻的現(xiàn)象。

比如有時(shí)覺(jué)得身體狀況不太好，就翻看中醫(yī)養(yǎng)生類(lèi)的書(shū)籍，聽(tīng)喜馬拉雅的相關(guān)音頻；有時(shí)覺(jué)得情緒方面也得關(guān)注，就關(guān)注下心理學(xué)方面的書(shū)籍或音頻；有時(shí)覺(jué)得閱讀速度不夠快，就開(kāi)始閱讀《好好學(xué)習(xí)》、《高效閱讀》等提升閱讀速度和能力的書(shū)籍。

總的來(lái)說(shuō)，半年來(lái)，自己的閱讀主題和重點(diǎn)沒(méi)有明確，種類(lèi)有些雜亂，導(dǎo)致似乎看了不少書(shū)，卻好像沒(méi)啥收獲。當(dāng)然，也摘抄了不少金句便利貼，但僅僅停留在記錄上，信息還是信息，沒(méi)有內(nèi)化成知識(shí)，更沒(méi)有轉(zhuǎn)化成行動(dòng)。

那么該怎么把學(xué)到的知識(shí)用起來(lái)呢？我想到的是輸出，用輸出倒逼輸入。

比如，為了實(shí)現(xiàn)年初定下的小目標(biāo)：提升寫(xiě)作水平。我也去閱讀寫(xiě)作方面的書(shū)籍，但說(shuō)真的寫(xiě)東西不是看出來(lái)的，而是需要練出來(lái)。所以，在一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，我報(bào)名參加了小錢(qián)老師的35天訓(xùn)練營(yíng)，從260字左右的簡(jiǎn)短的薦書(shū)稿開(kāi)始寫(xiě)起，到后來(lái)的書(shū)評(píng)、課稿，再到最后近1萬(wàn)字的拆書(shū)稿，一關(guān)一關(guān)通過(guò)，猶如升級(jí)打怪，有些小成就感，而這辛苦的過(guò)程，就是為了學(xué)習(xí)如何輸出，并通過(guò)輸出倒逼自己有目標(biāo)的輸入。

小確幸的是訓(xùn)練營(yíng)期間，我還變現(xiàn)了薦書(shū)稿、書(shū)評(píng)、課稿各一篇，共80元的稿費(fèi)，合起來(lái)是沒(méi)有公司那投一篇公眾號(hào)文章的稿費(fèi)高，但畢竟是對(duì)自己業(yè)余時(shí)間努力付出和認(rèn)真輸出文稿的肯定。

有句話說(shuō)得好：學(xué)習(xí)有用才有用，沒(méi)有用就沒(méi)有用。因此，下一步，堅(jiān)持閱讀（聽(tīng)書(shū)）的同時(shí)，要做到及時(shí)輸出。

（1）利用上下班通勤時(shí)間，看紙質(zhì)書(shū)籍或在微信讀書(shū)等APP上閱讀（聽(tīng)書(shū)），并通過(guò)朋友圈輸出金句和自己的感受；

（2）每周或每月能簡(jiǎn)要的復(fù)盤(pán)，有“痛點(diǎn)”、有原因、有解決方法；

（3）一周或兩周能輸出一本書(shū)評(píng)，不定期的能將課稿用到工作中，更好地完善委培生相關(guān)課程；

（4）一個(gè)月能輸出一本書(shū)的拆書(shū)稿，并錄制成音頻分享。

而關(guān)于閱讀清單，我將圍繞著工作和生活，重新整理，讓閱讀成為工作、生活的一塊墊腳石。

2.注意力大于金錢(qián)大于時(shí)間，哪里需要提升，就把注意力放在哪里

閱讀之外，我還喜歡學(xué)習(xí)各類(lèi)課程，有的目標(biāo)明確，但有的比較雜亂。

目標(biāo)比較明確的是生涯實(shí)戰(zhàn)課程的學(xué)習(xí)。2021年1月整個(gè)月，我基本是繼續(xù)學(xué)習(xí)去年生涯實(shí)戰(zhàn)班的課程，第一季度主要是接咨詢和整理咨詢報(bào)告。

生涯實(shí)戰(zhàn)課程大概從去年底開(kāi)始到今年1月底結(jié)束，歷時(shí)7周，在馮小雪老師、金滿錚老師、班主任雪飛老師、促動(dòng)師菲兒老師、3組小伙伴及群里伙伴們的陪伴和鼓勵(lì)下，我順利完成14節(jié)直播課，3節(jié)答疑課，6節(jié)錄播課的學(xué)習(xí)；完成3次小組會(huì)議，3次個(gè)人任務(wù)學(xué)習(xí)和5次三人對(duì)練實(shí)戰(zhàn)；并完成33次課后思考作業(yè)。

如果平均1小時(shí)/節(jié)·次，那么，23節(jié)理論課程學(xué)習(xí)+11次實(shí)戰(zhàn)討論練習(xí)+33次課后思考作業(yè)，合計(jì)共用時(shí)了約67小時(shí)。這個(gè)過(guò)程很辛苦，但我都堅(jiān)持做到了，最后，榮獲新精英頒發(fā)的最高獎(jiǎng)項(xiàng)：“高能學(xué)霸獎(jiǎng)”。

實(shí)戰(zhàn)課程的結(jié)束對(duì)于一個(gè)合格的生涯咨詢師來(lái)說(shuō)，只是開(kāi)始。因此，接下來(lái)的一個(gè)多月，我基本是在接咨詢和整理咨詢報(bào)告，累計(jì)有25小時(shí)的咨詢小時(shí)數(shù)，并整理出完整的咨詢報(bào)告大概有15份。之后，我順利進(jìn)入新精英的公益咨詢團(tuán)，在6月底前，完成了CYOT&新精英公益咨詢項(xiàng)目分配的2個(gè)咨詢?nèi)蝿?wù)，并得到到滿分10分的好評(píng)。

咨詢是一項(xiàng)技術(shù)活，更是一項(xiàng)以生命影響生命的有溫度有深度的活兒，需要不斷地踐行、反饋、調(diào)整、再踐行。因此，在下半年，我的努力方向是：收費(fèi)咨詢+公益咨詢（新精英項(xiàng)目、委培生）并行；及時(shí)復(fù)盤(pán)，針對(duì)咨詢過(guò)程中不足的方面進(jìn)行改進(jìn)、調(diào)整；繼續(xù)學(xué)習(xí)咨詢師之家100場(chǎng)督導(dǎo)，做好筆記，學(xué)習(xí)優(yōu)秀咨詢師和督導(dǎo)老師提出的做得好的方法，并應(yīng)用到自己的咨詢中。

但生涯實(shí)戰(zhàn)班之外的其他課程學(xué)習(xí)，似乎就有些雜亂，感覺(jué)今天在學(xué)這個(gè)，明天再學(xué)那個(gè)，沒(méi)有方向和目標(biāo)。

比如年初我繼續(xù)學(xué)習(xí)古典老師的《超級(jí)個(gè)體》和女英老師的《女神教練研修班》課程；也回聽(tīng)了2020年初囤的樊登讀書(shū)APP的部分課程；并學(xué)習(xí)道德經(jīng)的部分視頻。

春節(jié)后，因婆婆和孩子都感冒了，我回聽(tīng)了2019年初購(gòu)買(mǎi)的中醫(yī)基礎(chǔ)部分內(nèi)容，并觀看了一些學(xué)習(xí)視頻，也剁手了迷羅老師等中醫(yī)課程，實(shí)踐了一些食療，如自制醋泡黑豆、自制黑芝麻醬等。

課程是學(xué)習(xí)了，似乎也學(xué)了不少東西，但比較雜亂，猶如散落的“珍珠”，沒(méi)有主線串聯(lián)。所以，接下來(lái)在課程學(xué)習(xí)方面，我會(huì)重新梳理，盤(pán)點(diǎn)現(xiàn)有資源，根據(jù)當(dāng)下自己的需要，選出1-3個(gè)課程，并按需要、重點(diǎn)進(jìn)行排序，然后專注時(shí)間去學(xué)習(xí)、踐行。

比如當(dāng)下寫(xiě)作提升很重要，那就把注意力放在寫(xiě)作閱讀上，用一整塊的時(shí)間去學(xué)習(xí)下寫(xiě)作技巧，然后堅(jiān)持文稿輸出，多寫(xiě)多練。

3.不斷踐行調(diào)整再踐行，讓行動(dòng)慢慢接近“夢(mèng)想”

上半年有一個(gè)比較大的收獲是回聽(tīng)海藍(lán)博士2020年元旦直播分享，我結(jié)合閱讀過(guò)的書(shū)籍，從八大維度梳理了自己2021年度11項(xiàng)目標(biāo)，并初步立下自己的人生目標(biāo)：寧?kù)o和諧，做好自己。還制作出2021年涵蓋了八大維度內(nèi)容的夢(mèng)想版。

當(dāng)然，也有個(gè)小插曲，就是關(guān)于日記書(shū)寫(xiě)的工具選擇。今年1月開(kāi)始，我把手寫(xiě)的手帳換成電子版的晨間日記，并開(kāi)通了印象筆記的會(huì)員。不再在公眾號(hào)發(fā)布復(fù)盤(pán)，而是直接在印象筆記中用晨間日記寫(xiě)。1-4月基本每天都有記錄，雖然有幾次是后面補(bǔ)寫(xiě)的，但總體情況比之前的效果會(huì)好些。

但晨間日記模板涵蓋內(nèi)容較多、較雜，比如日程也在其中，按時(shí)間點(diǎn)記錄比較瑣碎（比如一日三餐也記錄了），日記種類(lèi)分得比較細(xì)，有成就日記、心情日記、感恩日記和反思日記，寫(xiě)起來(lái)有些內(nèi)容會(huì)重復(fù)。

后來(lái)也考慮合并優(yōu)化了日記模塊，但還是覺(jué)得晨間日記不方便整月地查看和復(fù)盤(pán)，也不夠視覺(jué)化，所以從5月開(kāi)始，又開(kāi)始使用手寫(xiě)記錄。

好記性不如爛筆頭，有記錄才有發(fā)生，所以簡(jiǎn)單的事情就堅(jiān)持做吧，讓行動(dòng)慢慢靠近自己的夢(mèng)想。

身心健康第一

人際交往簡(jiǎn)單

1.艾灸、八段錦是華夏民族的瑰寶，也是我的“身體食糧”

談完閱讀、學(xué)習(xí)，再來(lái)說(shuō)說(shuō)關(guān)于健康和人際交往的話題。提及健康，我也想去跑跑步，健健身，但相對(duì)這些來(lái)說(shuō)似乎艾灸更適合我，而艾灸如同抽煙似乎也會(huì)上癮，但對(duì)我來(lái)說(shuō)又不是單純是為了享受。

這得從2018年底說(shuō)起，當(dāng)時(shí)，年紀(jì)不大的我，突發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥，四處行醫(yī)卻沒(méi)有效果。同學(xué)的建議讓我結(jié)緣了艾灸，我日夜堅(jiān)持艾灸了兩個(gè)多月后，體會(huì)到了神奇的灸感，腰部的疼痛也得到了很大的緩解，之后便開(kāi)始踐行艾灸到現(xiàn)在。

由于艾條、熱灸貼用量比較大，我年再次初囤了不少的艾條、熱灸貼，同事開(kāi)玩笑說(shuō)就差開(kāi)張營(yíng)業(yè)了，但不怕大家笑話，這只是為了自用或分享給需要的朋友能優(yōu)惠省錢(qián)。

我堅(jiān)持艾灸快三年，也慢慢地影響了周邊的同事和朋友，而同事習(xí)練段錦也吸引了我。或許這就是所謂的“物以類(lèi)聚人以群分”吧。

中醫(yī)知識(shí)博大精深，而艾灸、八段錦都是比較適合老百姓的養(yǎng)生保健方法，所以我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持。

2.處理事情之前，先處理好情緒，必要時(shí)借助咨詢很重要

所謂健康，除了身體健康之外，還要心理健康。

而在快節(jié)奏的疫情當(dāng)下，人們的身心健康卻似乎受到了不少影響。尤其是情緒方面，有時(shí)會(huì)有莫名其妙地感到急躁、焦慮。

無(wú)論在工作上還是在生活中，我似乎就遇到了這樣的困境。在公司面對(duì)一些繁瑣的事務(wù)，會(huì)莫名其妙地顯得煩躁、厭倦；而回到家中會(huì)動(dòng)不動(dòng)地沖孩子發(fā)火。

因此，我勇敢地踏上咨詢之旅。重新梳理職場(chǎng)人際關(guān)系和職業(yè)發(fā)展方面的困惑，找到卡點(diǎn)，并慢慢走出自動(dòng)化思維和自我設(shè)限制的“陷阱”，揭開(kāi)咨詢這層神秘的面紗，我再次堅(jiān)定了對(duì)咨詢的信念和期待。

3.好朋友無(wú)需天天見(jiàn)面，時(shí)刻通話，而是在你需要的時(shí)候，能及時(shí)陪伴

除了咨詢之外，找閨蜜、朋友吐槽也是個(gè)不錯(cuò)的方式。然而，半年過(guò)去了，我連與閨蜜聚會(huì)的次數(shù)都屈指可數(shù)，更別提其他方面的人際交往了，但依然確信的是好朋友無(wú)需天天見(jiàn)面，時(shí)刻通話，而是在你需要的時(shí)候，能及時(shí)陪伴即可。

當(dāng)然，網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，線上也不乏志同道合的微信朋友，有一起踐行艾灸的，有一起談?wù)撋牡?，有一起學(xué)習(xí)畫(huà)畫(huà)的，也有一起閱讀分享的……但無(wú)論是線上還是線下，人際交往簡(jiǎn)單是關(guān)鍵。

家庭生活單調(diào)

娛樂(lè)理財(cái)缺失

1.生活不能只有柴米油鹽醬醋茶，還需要儀式感

外面的“誘惑”“光鮮”再多，最終還需要回到內(nèi)在。而家庭生活是內(nèi)在的主要部分，是一切的根基之一，然而家庭生活卻如同去年一樣，比較單調(diào)。周末時(shí)間不是宅家里做作業(yè)、艾灸、理療，就是去老弟家或堂兄弟家串門(mén)，似乎缺少點(diǎn)樂(lè)趣與活力，當(dāng)然，加上疫情影響，能不出門(mén)還是少出門(mén)。

但生活還是需要儀式感，再單調(diào)、忙碌，也不能只有柴米油鹽醬醋茶。比如，提早到辦公室，我會(huì)先給自己燒壺水、洗好杯子，然后倒上一杯熱水，再開(kāi)始看書(shū)；比如，艾灸前，我都會(huì)喝上一杯溫水，再倒上一杯熱水，等艾灸后喝上；再比如，午休前，會(huì)來(lái)個(gè)簡(jiǎn)單的冥想放松，然后貼上眼貼睡覺(jué)……這些就是我所謂的儀式感。

當(dāng)然，比如母親節(jié)、父親節(jié)，給父母來(lái)聲問(wèn)候與祝福；比如家人過(guò)生日，一起吃雙蛋面，一起聚聚餐；再比如節(jié)慶日，彼此問(wèn)候等等，也算是生活的儀式感。

所以生活需要儀式感，而不能只是柴米油鹽醬醋茶。

2.娛樂(lè)就是為了放松，自己喜歡就好

生活需要儀式感，也不能缺乏娛樂(lè)。然而，娛樂(lè)對(duì)我來(lái)說(shuō)猶如奢侈品，不常有。但偶爾也有，也是很不錯(cuò)。比如，今年初參加實(shí)戰(zhàn)班課程和長(zhǎng)達(dá)30天的咨詢案例督導(dǎo)后，加上春節(jié)前都比較忙碌，大年初五帶兒子去看了場(chǎng)電影《你好，李煥英》。

之后，我開(kāi)始追劇、追電影，累計(jì)下來(lái)看了：《藥笑24小時(shí)》、《窈窕淑女》和《歡樂(lè)頌2》25集左右等。刷劇是不需要大腦思考的，所以很輕松，但也很費(fèi)時(shí)，但不管休閑方式如何，喜歡就好，畢竟娛樂(lè)就是為了放松。

3.理財(cái)就是理生活，你不理財(cái)，財(cái)不理你

和娛樂(lè)一樣，理財(cái)方面也是比較缺失的。每月的固定工資，在這所房?jī)r(jià)高昂的城市已入不敷出，尤其是不能生病，一生病，連基本的生活保障都成問(wèn)題。

比如，我之前突發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥，請(qǐng)病假需要扣工資，每周三次的理療費(fèi)高達(dá)千把塊，光理療還不行，中醫(yī)調(diào)理，一次5貼中藥也快上千，算下來(lái)，那點(diǎn)固定工資根本不夠用。有時(shí)開(kāi)玩笑說(shuō)貼著熱灸貼上班，還不如休假去鍛煉，因?yàn)椴簧习嗑筒粫?huì)到處酸疼，就不用貼各種貼。

所以急需賺“零花錢(qián)”，卻缺乏經(jīng)濟(jì)頭腦。比如，腰突后，我對(duì)艾條、熱灸貼的需求量比較大，為了省錢(qián)，升級(jí)成為單桂敏老師的條柱灸貼省級(jí)代理，卻因沒(méi)有銷(xiāo)售渠道，缺乏經(jīng)濟(jì)頭腦，囤著一堆貨，好不容易，有2個(gè)大客戶，清出了120盒艾條，卻因仁心大發(fā)，低價(jià)轉(zhuǎn)讓，差點(diǎn)連快遞費(fèi)都倒貼。

再比如，和我一起學(xué)生涯的同學(xué)，有的咨詢費(fèi)漲了一次又一次，而我卻依然帶著“不好意思”維持著當(dāng)初的“起步價(jià)”。

我反思了一下，可能是因?yàn)樽约骸安煌跣摹?。艾條為何低價(jià)處理？是因?yàn)楫?dāng)初自己需要用的時(shí)候，沒(méi)有人能低價(jià)給我，迫使我花重金升級(jí)為省代，升級(jí)前，我對(duì)自己說(shuō)過(guò)，以后要讓有需求的朋友也能享受到和我一樣的優(yōu)惠，快3年了，我一直這么做。

那么，生涯咨詢費(fèi)為何遲遲不漲？是因?yàn)樽约寒?dāng)初遇到職業(yè)瓶頸，在十分無(wú)助之下，踏上生涯學(xué)習(xí)之旅。當(dāng)初我告訴過(guò)自己，如果生涯學(xué)習(xí)能讓自己走出困惑，那么，我也要踏上這條助人自助的旅程。目前，我做到了，而收費(fèi)只是為了肯定自己和讓對(duì)方珍惜。

初心易得，始終難守。所以，不忘初心，方得始終！

若用“生命之花”來(lái)描繪自己的上半年，是怎樣呢？滿分10分，我的滿意度打分：個(gè)人成長(zhǎng)8分、自我實(shí)現(xiàn)6分、職業(yè)發(fā)展7分、財(cái)務(wù)理財(cái)4分；人際交往5分、家庭生活5分、休閑娛樂(lè)5分、身心健康5分。

依然還是個(gè)“大頭娃娃”，比較偏向外部，而忽略內(nèi)在。因此，下半年就慢慢“向內(nèi)看”。無(wú)論是否有“大樹(shù)”依靠，先認(rèn)真做好本職工作；業(yè)余時(shí)間以閱讀、生涯為主，繼續(xù)收費(fèi)咨詢，不斷積累案例；并圍繞自己的101個(gè)微夢(mèng)想逐步落實(shí)；抽空回聽(tīng)理財(cái)課程，通過(guò)基金定投、生涯咨詢、條柱灸貼代理實(shí)現(xiàn)“零花錢(qián)”夢(mèng)想。

繼續(xù)與志同道合的朋友溝通，抱團(tuán)成長(zhǎng)，有空多和閨蜜們吃吃飯、聊聊天；然后，希望周末一家人能出門(mén)游玩一次，親臨大自然；另外，多踐行冥想，少刷劇；并減少艾灸次數(shù)，多用熱灸貼，可以省時(shí)，增加跑步頻率，繼續(xù)習(xí)練八段錦，繼續(xù)學(xué)習(xí)道德經(jīng)，希望在自我關(guān)懷和情緒管理方面能有所突破。