2月19日迎來雨水節(jié)氣，自此天氣緩慢回暖，雨水漸多，氣候以多風(fēng)多濕為主，加之此時冬寒尚未完全褪盡，流感、過敏性疾病和心腦血管疾病較為多發(fā)。廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心成杰輝認為中醫(yī)養(yǎng)生當(dāng)以避風(fēng)防寒、溫散寒濕為重點。
避風(fēng)御寒慎防病
雨水時節(jié)正處初春，雖然氣候從冬寒向春暖過渡，但仍處在調(diào)整階段，冷空氣仍較頻繁。外出踏青活動，當(dāng)注意不要減衣過早，愛美的女士可圍上一條薄絲巾，優(yōu)雅大方又能保護頸部免受風(fēng)寒。初春乍暖乍寒，天氣多變，老人家當(dāng)慎防心腦血管意外，因此尤其應(yīng)該注意保暖。
防潮除濕保安康
隨著天氣轉(zhuǎn)暖，室內(nèi)逐漸開始出現(xiàn)回潮現(xiàn)象，濕氣加重的問題讓人甚是懊惱。潮濕天氣時，腰膝關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎，還有各種軟組織風(fēng)濕病容易出現(xiàn)癥狀反復(fù)或加重。及時使用吸濕劑、除濕包等保持室內(nèi)干爽，或可利用空調(diào)或?qū)ｉT除濕器抽濕，以免家具霉變、衣物濕冷致病。家中食品防潮也不容忽視，食物盡量放入冰箱，干貨注意密封保存，家中藥品除密封外也可考慮加入安全的干燥劑。
少沾油膩胃腸輕
雨水時節(jié)濕氣漸重，若肥甘厚膩攝入過多，濕氣內(nèi)外交困容易滯傷脾胃而引起消化系統(tǒng)的疾病。如胃腸型感冒、消化不良、胃炎腸炎等容易發(fā)生。飯局多的朋友注意多吃蔬菜減少油膩，飯后零食不宜貪嘴，飽餐后可適當(dāng)飲用大麥茶、橘普、花茶等消滯醒脾。次餐或次日飲食盡量以清淡為主，讓消化系統(tǒng)得到充分休息和調(diào)整而恢復(fù)活力。
“艾”護陽氣祛寒濕
雨水時節(jié)“風(fēng)、寒、濕”當(dāng)?shù)?，所謂“寒從足下生”“濕性重濁”，艾葉煮水泡腳能散寒除濕、溫經(jīng)通絡(luò)，于此時用于防病保健最適合不過?？扇“~50克加水3000毫升大火煮沸后小火續(xù)煮5分鐘，放涼至40－50℃泡腳，對容易外感、有關(guān)節(jié)疼痛的朋友非常合適。家中也可常備艾條，艾灸大椎、涌泉、足三里、神闕、關(guān)元等穴位，有健脾益氣、護陽強身的功效。糖尿病患者注意泡腳時水溫不宜過高，艾灸時掌握好艾條與皮膚間的距離，以免燙傷。
摩腹調(diào)脾助運化
雨水時節(jié)宅居家中，活動減少，食欲不佳，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)胃腸不適，簡單的摩腹動作有健脾胃、助消化的作用，可幫助改善癥狀，男女老少都適合。具體方法：搓熱雙手，然后雙掌重疊置于腹部，以臍為中心，用掌心沿順時針方向由內(nèi)向外按摩36周，再逆時針方向由外向內(nèi)按摩36周，臥、立均可。建議飯后半小時、晨起或臨睡前進行。摩腹動作簡便易行，有助于防治胃腸疾病，可用于日常保健。
雨水食療方
山楂烏梅消滯茶【材料】山楂10克，烏梅10克，谷芽10克，麥芽10克，冰糖適量。【做法】所有藥材洗凈后放入瓦煲，加水600毫升，大火煮開，轉(zhuǎn)小火，再煮20分鐘后加入冰糖即可。【功效】生津止渴，開胃消滯。
金橘芡實小米粥【材料】金橘20克，芡實100克，小米50克，生姜少許。【做法】將金橘洗凈切片，芡實、小米淘洗干凈，然后把所有食材一同入鍋，加水適量，大火煮開，改用小火熬成稠粥即成。【功效】健脾養(yǎng)胃，疏肝理氣。
紫蘇杏仁粥【材料】紫蘇葉10克，杏仁10克，白米50克，生姜3片，大棗3枚。【做法】白米洗凈，加水適量，加入杏仁、生姜、大棗煮粥，待粥快煮好時加入蘇葉，粥成溫?zé)岷戎唷?strong style="color: blue;">【功效】解表散寒，理氣和胃，化痰止咳。
來源：廣東省中醫(yī)院
制圖：胡雨葉
編輯：溱
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