有一句古話“中藥洗腳勝吃補藥。很多人都有泡腳的習(xí)慣，吃過晚飯，燒上一盆水邊泡腳邊看電視，待渾身熱起來后再入睡。

的確，人的雙腳上，存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)。當(dāng)用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區(qū)，促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。

同時，熱刺激會使足部微循環(huán)加快，如果能在熱水中加上一些中藥，那么有一些老年慢性病患者來說會達到事半功倍的強身健體效果，使泡腳治病的效果更勝于口服給藥。

但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。腳是人體的“第二心臟”保護它要講究科學(xué)。

一、晚上泡腳，養(yǎng)腎補血

專家建議：晚上九點泡腳，最能養(yǎng)腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。

泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。

血虛、血淤、手腳冰涼、舌質(zhì)黯淡、臉上有斑、心臟發(fā)緊、憋悶、喘不過氣，適合晚上泡腳。

二、泡腳的方子和禁忌

泡腳藥方

氣虛的老人：可選用黨參、黃茂、白術(shù)等補氣藥。

高血壓患者：宜將菊花、構(gòu)祀、桑葉、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。

一些老人冬季需要活血補腎：可選擇當(dāng)歸、赤芍、紅花、川斷等。

有些老人皮膚干燥、容易效裂：可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。

年輕女性痛經(jīng)：水中放白芍、益母草、當(dāng)歸

上述中藥每樣取用15~20克，用沙鍋煎煮然后將煎好的藥液去渣后倒入桶中，再加入熱水每天浸泡30分鐘。

家中常見材料也可以用來泡腳

水中放鹽：治便秘，還可以消除疲勞，幫助睡眠。

水中放醋：治腳臭，祛除腳臭、治腳氣、促進血液循環(huán)、祛除風(fēng)濕。

水中放花椒：除臭祛濕、利氣行水、扶助陽氣。

水中放干姜：治風(fēng)濕骨痛、怕冷怕涼。干姜溫中散寒、回歸通脈。

水中放生姜、陳皮、薄荷：治脾胃虛，暖脾胃，祛濕邪。

用艾葉泡腳

睡覺前大概8、9點鐘，路老會泡腳，用艾葉煮水泡腳。泡了以后有什么好處呢？國醫(yī)大師路志正認為，泡腳后頭部的血液活絡(luò)，身上微見汗，血液就下來，腦袋就清楚了，解除疲勞，再休息。

因為艾葉有溫經(jīng)散寒之功，泡腳后可以輔助去除體內(nèi)寒濕，幫助恢復(fù)身體。泡腳以微微出汗為宜，不要大汗，因為大汗傷陽，得不償失?？梢远喟茨σ幌伦愕?。

方法：取艾葉 50 克。將艾葉放入沸水中煎 煮約 15 分鐘，待水溫稍低后， 就可以把腳放入藥液浸泡，每次浸泡 15~20 分鐘，水涼后可加入熱水。

如果想讓效果再好些，可以把艾絨和紅花搭配起來，我們把優(yōu)質(zhì)的艾絨和紅花按照5:1的比例，制作成艾絨紅花足浴包，無紡布包，直接開水沖泡，方便衛(wèi)生。

三、泡腳的禁忌

推薦用木桶

中藥泡腳應(yīng)使用木桶，不建議用金屬和塑料盆否則藥液的有效成份會散失。

老人泡腳，不要泡太久

泡腳要注意時間不能太長，最多半個小時，否則雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，老人有可能因腦供血不足而頭暈、進而導(dǎo)致昏厥。

糖尿病人的末梢神經(jīng)通常不敏感，雙足沒有破口的可以進行泡腳，不過應(yīng)該密切注意水溫，不宜用太燙的水。

泡腳后不能馬上睡覺，趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后，再入睡效果最好。

太飽太餓時，都不宜泡腳

泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下，因為沐足會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

嬰幼兒，沒必要泡腳

中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院內(nèi)科王澤民主任醫(yī)師并不提倡嬰幼兒用熱水泡腳。理由是，小孩是“純陽之體”，本身就容易發(fā)熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會熱上加熱。

四、泡腳小知識

上半身不出汗，下身出汗，代表著腎寒。

上身發(fā)熱，下半身不出汗，代表著氣虛。

老人要長壽，頭涼腳熱八分飽！

注：文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學(xué)習(xí)，不能作為處方，請勿盲目試用，本平臺不承擔(dān)由此產(chǎn)生的任何責(zé)任！

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