秋分之前別忙進(jìn)補(bǔ)莫急潤(rùn)燥
當(dāng)務(wù)之急是防"秋傷于濕"
立秋過(guò)后，天氣漸變，如何養(yǎng)生保健成為大眾關(guān)注的話題。仔細(xì)研究《黃帝內(nèi)經(jīng)》(下稱《內(nèi)經(jīng)》)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，《內(nèi)經(jīng)》論述秋季養(yǎng)生時(shí)，曾提及"秋傷于濕，冬生咳嗽"，且類似的句式凡三見，正是"重要的事情說(shuō)三遍"。
《內(nèi)經(jīng)》中強(qiáng)調(diào)了三次
根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)"順時(shí)養(yǎng)生"的理論，很多人認(rèn)為，入秋后由熱轉(zhuǎn)涼，氣候干燥，人體在夏季津液大量流失尚未復(fù)原之際，又受秋燥耗傷，陰津虧損，口干體燥，為防"秋燥傷肺"，宜食用滋陰生津潤(rùn)燥類食物或藥物。
此外，根據(jù)"春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰"的原則，很多人認(rèn)為秋季應(yīng)及時(shí)進(jìn)補(bǔ)強(qiáng)身健體，盡量食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，應(yīng)多吃烏雞、銀耳、蜂蜜、豬肺、芝麻、豆?jié){、核桃、薏苡仁、梨、藕等，與中藥配伍制成藥膳，采取平補(bǔ)、慢補(bǔ)的方式，效果更佳。
上述觀點(diǎn)，乍一看好像沒什么毛病。但仔細(xì)研究《內(nèi)經(jīng)》就會(huì)發(fā)現(xiàn)，《內(nèi)經(jīng)》論述秋季養(yǎng)生時(shí)，曾提及"秋傷于濕，冬生咳嗽"，且類似的句式凡三見，正是"重要的事情說(shuō)三遍"。
《內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論篇》說(shuō)："秋傷于濕，冬生咳嗽。"
《內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·生氣通天論篇》說(shuō)："秋傷于濕，上逆而咳，發(fā)為痿厥。"
《內(nèi)經(jīng)·靈樞·論疾診尺》說(shuō)："秋傷于濕，冬生咳嗽。"
按《內(nèi)經(jīng)》的四時(shí)養(yǎng)生理論，春、夏、冬都是主令之氣(春為風(fēng)氣，夏為暑氣，冬為寒氣)傷人，唯獨(dú)秋季并非當(dāng)旺之氣——燥氣傷人，而是濕氣傷人，這是什么原因?
何為"六氣養(yǎng)生理論"
原來(lái)，《內(nèi)經(jīng)》除了有四時(shí)養(yǎng)生理論，還有"六氣"養(yǎng)生及治療理論，且后者的應(yīng)用更切合實(shí)際。
四季的劃分是每個(gè)季節(jié)包含6個(gè)節(jié)氣，如秋季包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降。而"六氣"是指"五運(yùn)六氣"中的"六氣"，且其劃分與四季不同，每氣僅包含4個(gè)節(jié)氣。
"六氣"之名為：厥陰風(fēng)木、少陰君火、少陽(yáng)相火、太陰濕土、陽(yáng)明燥金、太陽(yáng)寒水，分別與自然界的風(fēng)、熱、暑、濕、燥、寒之氣相對(duì)應(yīng)。
其中風(fēng)氣盛行于大寒后春分前，包括大寒、立春、雨水、驚蟄4個(gè)節(jié)氣;熱氣盛行于春分后小滿前，包括春分、清明、谷雨、立夏4個(gè)節(jié)氣;暑氣盛行于小滿后大暑前，包括小滿、芒種、夏至、小暑4個(gè)節(jié)氣;濕氣盛行于大暑后秋分前，包括大暑、立秋、處暑、白露4個(gè)節(jié)氣;燥氣盛行于秋分后小雪前，包括秋分、寒露、霜降、立冬4個(gè)節(jié)氣;寒氣盛行于小雪后大寒前，包括小雪、大雪、冬至、小寒4個(gè)節(jié)氣。
由此可見，在秋季的6個(gè)節(jié)氣當(dāng)中，前3個(gè)節(jié)氣是濕氣盛行之時(shí)，后3個(gè)節(jié)氣才是燥氣當(dāng)令。現(xiàn)在才剛剛?cè)肭?，養(yǎng)生的當(dāng)務(wù)之急是祛濕而不是潤(rùn)燥進(jìn)補(bǔ)，否則易為濕氣所傷。
"秋傷于濕，冬生咳嗽"如何防?
何為"秋傷于濕，冬生咳嗽"?唐人王冰釋云："秋濕既多，冬水復(fù)王，水濕相得，肺氣又衰，故冬寒甚則為嗽。"意思是，大暑后秋分前易感染濕邪，濕邪伏而后發(fā)，至冬季肺氣衰弱且天氣寒冷時(shí)，則患咳嗽。而"上逆而咳，發(fā)為痿厥"的意思是，濕氣內(nèi)侵于臟腑則氣上逆而咳，外散于筋脈則痿弱(足部萎廢不用)。濕氣不僅傷肺，連皮肉筋脈也受傷，故不可不慎。
入秋后如何祛濕?祛濕之法有多種，日常生活中最主要的方法是用食物化濕。主食可選用薏苡仁、蓮子、紅小豆、蠶豆、綠豆等。肉食可選用鯽魚、鯉魚、泥鰍、鴨肉等。蔬菜可選用冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、芹菜、紫菜、海帶、莧菜、綠豆芽等。
而祛濕化濕的菜譜也很多，在此不一一列舉。
如果體內(nèi)濕氣嚴(yán)重，就要服用藥物。平時(shí)在家里要備一些藿香正氣水，此藥有解表化濕，理氣和中之效。如外感風(fēng)寒，內(nèi)傷濕滯，可以煮點(diǎn)生姜水，兌入藿香正氣水服用。如伴有腹瀉，可改用藿香正氣丸。
古代流傳下來(lái)的祛濕良方也值得收藏。如清代名醫(yī)黃元御有一方名為"術(shù)甘苓澤湯"，為治療濕病的名方。此方由甘草、茯苓、白術(shù)、澤瀉組成，用藥不多，功效顯著，最適宜秋后感染濕邪服用。但黃元御沒有寫明劑量，如不懂中醫(yī)，服用此藥須咨詢真正懂得中醫(yī)的人士，才可配成良方。
別忙著進(jìn)補(bǔ) 女性秋冬食療補(bǔ)血?jiǎng)e入5大誤區(qū)
女性秋冬食療補(bǔ)血5大誤區(qū)補(bǔ)血食物忌單一紅棗含有大量的鐵元素，不僅對(duì)缺鐵性貧血有很大的療效，而且促進(jìn)白細(xì)胞生長(zhǎng)，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。補(bǔ)血是女性進(jìn)補(bǔ)的一大理由，所以很多人都會(huì)多吃紅棗補(bǔ)血。但單單靠吃紅棗補(bǔ)血效果甚小，而且紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過(guò)大就會(huì)引起腸胃漲氣。
入秋后別急著補(bǔ),清熱潤(rùn)燥很關(guān)鍵,
飲食方面應(yīng)多吃養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清新安神的食品，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤(rùn)作用的食物。秋季進(jìn)補(bǔ)要避免無(wú)病進(jìn)補(bǔ)，避免虛實(shí)不分。立秋后氣候漸涼，除飲食注意外，衣服不可一下增加過(guò)多。
入秋后別急著補(bǔ),清熱潤(rùn)燥很關(guān)鍵,
秋季怎么飲食養(yǎng)生秋季人們?nèi)菀子小扒镌锇Y”，可適當(dāng)選用滋養(yǎng)潤(rùn)燥、益中補(bǔ)氣的食品，如銀耳、百合等，能起到滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益作用。此外，還可以多吃蘋果、葡萄等味微酸的食物，少吃辛辣刺激食物，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)盛肺氣的侵入。飲食方面應(yīng)多吃養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清新安神的食品，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤(rùn)作用的食物。秋季空氣中濕度小，皮膚容易干燥，因此，在整個(gè)秋季都應(yīng)重視補(bǔ)充機(jī)體水
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