導(dǎo)讀： 哪些食物可以減肥 1、茶葉 2、海帶 3、橘子 4、土豆 5、蘿卜
吃什么減肥呢？今天小編就給大家分享減肥法寶——堿性食物減肥方法，讓你了解堿性食物減肥原理，認(rèn)識(shí)身邊的堿性食物，徹底改善酸性易胖體質(zhì)，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！
哪些食物可以減肥
1、茶葉
茶葉是最典型的堿性減肥食物。一般茶葉中都會(huì)含有咖啡因和兒茶素兩種減肥的關(guān)鍵性物質(zhì)?？Х纫蚰艽龠M(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂；而兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用。這就使得茶葉具有極強(qiáng)的減肥效力。
2、海帶
海帶是生長(zhǎng)在海底巖石上的一種藻類(lèi)，因?yàn)楹У牡狻⑩浳镔|(zhì)非常豐富，因此海帶通常被人們成為”堿性之王“。海帶中的碘十分豐富，因此可以不但可以預(yù)防動(dòng)脈硬化，還可以減少身體內(nèi)的脂肪積聚。另外，海帶中也含有大量的食物纖維，這些植物纖維可以幫助清除血管上的膽固醇，讓身體內(nèi)的膽固醇順利地排出體外。除此之外，海帶中豐富的膳食纖維還可以增加飽腹感，輔助降低人的食欲。
3、橘子
橘子的營(yíng)養(yǎng)豐富，在每百克橘子果肉中，含蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纖維0.4克，鈣56毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，胡蘿卜素0.55毫克，維生素B0.08毫克，維生素B20.3毫克，煙酸0.3毫克，維生素C34毫克以及橘皮甙、檸檬酸、蘋(píng)果酸、枸櫞酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。橘子水分多，且其白絲的纖維質(zhì)和維生素C含量高，有助于代謝，但因其果糖可能有過(guò)高的情況，每天攝取量應(yīng)以2顆為限。
4、土豆
土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋(píng)果一樣多。因此胃腸對(duì)土豆的吸收較慢，食用土豆后，停留在腸道中的時(shí)間比米飯長(zhǎng)的多，所以更具有飽腹感，同時(shí)還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。土豆是一種堿性素菜，有利于體內(nèi)酸堿平衡，調(diào)整體質(zhì)，長(zhǎng)期使用可以變身堿性易瘦體質(zhì)。
5、蘿卜
蘿卜是一種含有鈉、鉀等微量元素十分豐富的蔬菜。蘿卜的味道辛辣，性味甘甜，而且具有良好的美容功效，因此蘿卜是深受MM喜愛(ài)的一種食物。蘿卜之所以能減肥，主要是因?yàn)樘}卜屬于堿性食物，而蘿卜中豐富的鈉元素、鉀元素可以促進(jìn)消化功能。另外，蘿卜中還含有豐富的芥子油和豐富的膳食纖維，這些物質(zhì)都可以加快體內(nèi)廢物的排出，達(dá)到減肥目的。
吃哪些食物可以減肥 減肥食物有哪些
燕麥、香蕉、冬瓜、黃瓜、芹菜、青菜、蘿卜、胡蘿卜、玉米、火龍果這些食物都可以減把。芹菜里面富含粗纖維、鉀、維生素B2等成分，可以幫助人們潤(rùn)腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀的平衡，而且芹菜里面的維生素對(duì)人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響。而且芹菜需要咀嚼的次數(shù)比較多，熱量又比較低，所以是減肥最佳的食物。
減肥食物有哪些
1、牛油果
牛油果的營(yíng)養(yǎng)很豐富，富含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，除此之外，其中還富含抗氧衰老劑，健康的同時(shí)，還可以讓你變的更美麗。
2、燕麥
燕麥屬于一種粗糧，對(duì)能增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，而且增強(qiáng)飽腹感，除此之外，燕麥的GI值也是非常低的，減肥者可以用燕麥來(lái)代替主食。
3、西蘭花
西蘭花富含大量的維生素C，這種有效物質(zhì)能幫助身體合成肉堿，促進(jìn)脂肪代謝，從而有利于減肥。
4、魔芋
魔芋幾乎沒(méi)有熱量，而且，魔芋中大量的膳食纖維吸水膨脹數(shù)倍，可增強(qiáng)飽腹感，有助于我們身體排除廢物，因此減肥者平時(shí)也可以多喝些魔芋。
5、玉米
玉米是可以取代白米、白面成為主食的食物，而且玉米的種類(lèi)有很多，再就是，大部分人都比較喜歡吃玉米。
減肥哪些食物不能吃
1、高脂肪食物
肥胖的主要原因是體內(nèi)脂肪囤積過(guò)多，自然，肥胖者第一要遠(yuǎn)離的就是高脂肪食物了。黃油、奶油、油酥點(diǎn)心、肥鵝、肥肉以及油炸食物都不宜多吃。
2、高膽固醇食物
動(dòng)物肝臟、腦、魚(yú)籽、蛋黃等都屬于高膽固醇食物。
3、忌食含糖量高的食物
甜點(diǎn)、甜品、含糖量高的水果如香蕉等都不適合減肥期間食用。
4、忌飲酒
酒是純能量食物，啤酒有“液體面包”之稱，而白酒是僅次于脂肪的高熱量食物，但凡酒類(lèi)，在高熱量的同時(shí)，都有增進(jìn)食欲的作用。
5、忌多食高淀粉含量食物
藕、土豆等淀粉含量高的食物，也會(huì)為你的肉肉更多一些助力。
哪些食物可以減肥 減肥食物推薦
芹菜：
芹菜可以有效的幫助我們瘦臉（因?yàn)槌郧鄄司捉赖臅r(shí)候會(huì)運(yùn)動(dòng)到我們臉部大量的肌肉）而且芹菜還可以祛除青春痘哦，特別適合青春期肥胖的女孩子，芹菜大家平時(shí)在日常生活中肯定有會(huì)經(jīng)常有吃到，是個(gè)不錯(cuò)的蔬菜！
草莓：
草莓也是可以減肥的，在水果世界中有很多水果都有減肥的作用哦，水果可以加快我們的新陳代謝，據(jù)說(shuō)，經(jīng)常吃草莓的人，小腹都非常的平坦，如果你喜歡吃草莓的話，不妨可以多吃一些。
柚子：
柚子是非常好吃的水果，酸甜可口，而且水果不容易增長(zhǎng)我們的脂肪，如果你特別喜歡吃甜食，但是又害怕發(fā)胖的話，我想柚子是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
番茄：
番茄可以幫我們排除肚子里的廢物，有一個(gè)比較好的胃腸環(huán)境，這樣可以有效防止過(guò)多的脂肪被我們給吸收，而且番茄不管生吃還是熟吃都非常的可口美味，如果想要瘦身的話記得多吃一點(diǎn)番茄哦。
蘿卜：
蘿卜和番茄一樣可以有效的促進(jìn)、加快我們?nèi)松眢w上的新陳代謝，而且，經(jīng)常吃蘿卜可以保持兩腿的纖細(xì)。所以如果你是一個(gè)非常想要瘦腿的同學(xué)~一定要記得多吃一點(diǎn)蘿卜哦。
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