導(dǎo)讀： 早上空腹喝水的好處 1.補(bǔ)充水分 2.預(yù)防便秘 3.調(diào)節(jié)腸胃 4.清醒頭腦 5.降低血稠
在生活中很多人會(huì)在每天早晨起床之后喝一杯熱水，但是有的人就會(huì)比較疑惑，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候牛奶是不建議在空腹的情況下飲用的，那么早上空腹喝水好嗎？早上空腹喝水有哪些好處。
早上空腹喝水的好處
1.補(bǔ)充水分
晚上睡覺(jué)時(shí)，人體雖然不處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，但是水分也會(huì)通過(guò)尿液、皮膚、和呼吸等消耗掉。特別晚飯如果吃的比較咸的食物，早起就感覺(jué)特別的口渴。此時(shí)一杯水，可及時(shí)的補(bǔ)充身體代謝丟失的水分。
2.預(yù)防便秘
很多人由于腸胃的原因，在早晨起床之后會(huì)經(jīng)常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水，可以有效的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、濕潤(rùn)腸道、軟化大便促進(jìn)大便的排泄。如若長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去便可以預(yù)防腸胃不舒服導(dǎo)致的便秘。
3.調(diào)節(jié)腸胃
經(jīng)過(guò)一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)候喝一大杯水即可以達(dá)到清洗腸胃沖淡胃酸的效果，還可以使一天三餐的營(yíng)養(yǎng)得到充分的吸收。
4.清醒頭腦
早晨起來(lái)之后很多人腦子可能會(huì)有一種迷迷糊糊、不清醒的感覺(jué)，這時(shí)候喝上一杯水可以增加血容量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
5.降低血稠
睡后缺水使人體血液黏度比較高，導(dǎo)致血液循環(huán)怠慢。這也是為什么早晨起來(lái)的時(shí)候腦梗塞發(fā)病率比較高的原因。此時(shí)一杯水可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心臟血管疾病的發(fā)生。
溫馨提示：清晨喝水必須空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^(guò)猛對(duì)身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
早上空腹喝水的好處 四個(gè)喝水習(xí)慣要注意
補(bǔ)充水分：
晚上睡覺(jué)時(shí)，人體雖然不處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，但是水分也會(huì)通過(guò)尿液、皮膚、和呼吸等消耗掉。特別晚飯如果吃的比較咸的食物，早起就感覺(jué)特別的口渴。此時(shí)一杯水，可及時(shí)的補(bǔ)充身體代謝丟失的水分。
預(yù)防便秘：
很多人由于腸胃的原因，在早晨起床之后會(huì)經(jīng)常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水，可以有效的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、濕潤(rùn)腸道、軟化大便促進(jìn)大便的排泄。如若長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去便可以預(yù)防腸胃不舒服導(dǎo)致的便秘。
調(diào)節(jié)腸胃：
經(jīng)過(guò)一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)候喝一大杯水即可以達(dá)到清洗腸胃沖淡胃酸的效果，還可以使一天三餐的營(yíng)養(yǎng)得到充分的吸收。
清醒頭腦：
早晨起來(lái)之后很多人腦子可能會(huì)有一種迷迷糊糊、不清醒的感覺(jué)，這時(shí)候喝上一杯水可以增加血容量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
降低血稠：
睡后缺水使人體血液黏度比較高，導(dǎo)致血液循環(huán)怠慢。這也是為什么早晨起來(lái)的時(shí)候腦梗塞發(fā)病率比較高的原因。此時(shí)一杯水可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心臟血管疾病的發(fā)生。
喝什么樣的水：
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)，開水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝果汁、可樂(lè)等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。
喝什么溫度的水：
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺(jué)得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過(guò)冷或過(guò)燙的水都會(huì)刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時(shí)可喝溫開水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20℃至25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過(guò)細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。
喝多少水為宜：
一個(gè)健康的人每天至少要喝7至8杯水(約2.5升)，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。
怎樣喝水最好：
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^(guò)猛對(duì)身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
空腹能不能喝蜂蜜水 空腹喝蜂蜜水的好處
空腹可以喝蜂蜜水。溫水沖服，以免破壞蜂蜜中的消化酶?？崭购确涿鬯刑岣呙庖吡Α⒚廊?、促消化、抗疲勞、改善睡眠、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便等作用。蜂蜜中含有大量的維生素、礦物質(zhì)及氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，糖分容易被人體吸收，不會(huì)導(dǎo)致變胖?？梢栽绯靠崭购然蛘咄砩纤昂龋刻旌纫槐?。蜂蜜含有的消化酶，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
空腹喝蜂蜜水的好處
1、能潤(rùn)腸通便，喝蜂蜜水可以把體內(nèi)的毒素通過(guò)大便排出體外，能改善習(xí)慣性便秘的狀況。
2、能給身體補(bǔ)充水分，因?yàn)樗咧泻粑倪^(guò)程中，人體的水分也會(huì)大量流失，可以在早晨起來(lái)空腹喝一杯蜂蜜水補(bǔ)充。
3、能滋潤(rùn)肌膚，還有養(yǎng)顏美容的作用。
4、早晨起來(lái)空腹喝一杯蜂蜜水，能改善人體的內(nèi)環(huán)境，調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌，提高免疫力。
如何正確飲用蜂蜜水
喝蜂蜜水的好處有很多，但是也要注意蜂蜜水的喝法，喝法不正確會(huì)適得其反，那么不妨一起來(lái)了解一下蜂蜜水的正確喝法。
蜂蜜水的正確喝法1：
不要用很熱的水沖泡，會(huì)讓蜂蜜里面的營(yíng)養(yǎng)成分被破壞，無(wú)法發(fā)揮應(yīng)有的作用，要使用低于60攝氏度的水沖泡。
蜂蜜水的正確喝法2：
在睡前飲用蜂蜜水，會(huì)讓血糖過(guò)高，出現(xiàn)血液粘稠的情況，不利于健康。飲用過(guò)多，還易造成夜尿頻多的情況，影響睡眠。
蜂蜜水的正確喝法3：
吃完飯之后，食物在胃里進(jìn)行消化，如果這時(shí)喝蜂蜜水會(huì)將胃液稀釋，會(huì)導(dǎo)致消化不良，不利于腸胃健康。
蜂蜜水的正確喝法
4：
蜂蜜水屬于酸性，用金屬杯子沖泡，易發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，造成金屬元素游離在蜂蜜水中，蜂蜜水的顏色會(huì)發(fā)黑，營(yíng)養(yǎng)也會(huì)受到破壞。中國(guó)艾草網(wǎng)官方網(wǎng)址： www.haoai123.com