導(dǎo)讀： 提高免疫力的食物 1、堅果 2、蔬菜類食物 3、豆類 4、全谷類食物 5、西紅柿 6、莓類水果 7、奶制品
免疫力是我們?nèi)梭w抵抗外界病毒清侵襲的能力，免疫力低下會經(jīng)常生病，所以我們在生活中要努力提高自己的免疫力，除了加強鍛煉以外，還可以吃一些提高免疫力的食物，接下來小編給大家介紹一些提高免疫力的食物。
提高免疫力的食物
1、堅果
我們都知道堅果含有大量的脂肪，但是堅果是很健康的一種食物。要想獲取大量的蛋白質(zhì)，纖維，硒，維生素E和維生素A，堅果也是一個很好選擇。
2、蔬菜類食物
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質(zhì)元素，β-胡蘿卜素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿卜素，植物化學(xué)物，抗氧化物。
3、豆類
這類食物很營養(yǎng)，它們都含有大量的植物化學(xué)物質(zhì);無脂肪，高品質(zhì)的蛋白質(zhì);葉酸;纖維;鐵;鎂及少量的鈣。
4、全谷類食物
全谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素。
5、西紅柿
紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀。
6、莓類水果
根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部研究表明，藍莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素，抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。
7、奶制品
奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì)。
以上就是關(guān)于提高免疫力的食物的相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有所幫助。免疫力低下我們抵抗外界病毒的能力會大大下降，會經(jīng)常生病，所以我們要加強鍛煉，吃一些提高免疫力的食物，比如堅果、奶制品、莓類水果等。
吃什么食物能提高免疫力 提高免疫力的食物有哪些
為了有效增強免疫力，降低疾病的患病率，平時應(yīng)該從飲食過程中獲取人體需要的營養(yǎng)。那么吃什么食物能提高免疫力呢？接下來一起來了解一下吧。吃什么食物能提高免疫力1.香蕉香蕉里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協(xié)助腦部產(chǎn)生更多的血清素，從而有效增強免疫力。2.雞蛋雞蛋作為營養(yǎng)較全面的食物，里面含有人體需要的維生素、卵磷脂、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素，而這些
吃什么能提高免疫力和抵抗力 增強免疫力的食物
日常生活中總有一些朋友很容易生病，經(jīng)常出現(xiàn)感冒癥狀，而且反反復(fù)復(fù)老不好。這是因為免疫力差身體抵抗力低引起的，需要采取一些方法來提高免疫力，增強抵抗力。除了要積極參加體育鍛煉，多曬太陽之外，許多食物中的營養(yǎng)也可以提高免疫力和抵抗力，下面我們就來看看吃什么能提高免疫力和抵抗力。吃什么能提高免疫力和抵抗力1.香蕉香蕉里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里面的色氨酸和維生素能夠
夏天吃什么提高免疫力 多吃這6種食物提高免疫力
夏天天氣炎熱，有時候就食欲不振，就有可能會導(dǎo)致免疫力下降，然而免疫力太低，身體就容易受到細(xì)菌、病毒的侵襲，就很容易生病，對身體就會有傷害，難么夏天吃什么提高免疫力呢?小編告訴你多吃這6種食物提高免疫力，一起來看看吧。而鋅還可以抗病毒，然而學(xué)者們卻不能解釋原因，但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)，其中包括傷口愈合。
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